5 motive bune pentru a practica înotul - Revista - Weleda
Fie că sunteți începător sau expert, înotul este sportul ideal pentru corp și schelet. Această disciplină vă permite să rafinați, dar și să construiți mușchi ușor, fără a tensiona articulațiile. Iată 5 motive bune pentru a sări în capătul adânc și a lua înot.
Înotul este un sport blând și complet
Spre deosebire de sala de sport, nu aveți nevoie de exerciții diferite pentru a vă lucra brațele și picioarele. În timp ce înoți, toți mușchii te lovesc, chiar și abdominalele se strâng.
Cu toate acestea, acest sport nu deteriorează articulațiile în niciun fel, deoarece apa ne susține și susține eforturile: articulațiile, eliberate de greutatea corpului, nu suferă.
Există patru tipuri diferite de accidente vasculare cerebrale și fiecare dintre ele se concentrează pe mușchi diferiți: sân, crawl frontal, spate și fluture. Fii atent, doar pentru că este un sport blând, nu înseamnă că nu ar trebui să te încălzești. Înainte de fiecare scufundare, asigurați-vă că vă întindeți mușchii și articulațiile pentru a evita traumele: faceți mici rotații ale încheieturilor și gleznelor, mișcări ușoare ale coatelor și genunchilor și pregătiți-vă umerii.
Înotul vă permite să rafinați
Lucrând toți mușchii, înotul ajută la sculptarea corpului, deoarece necesită rezerve de grăsime. Cu o rată de două sesiuni pe săptămână, veți începe rapid să vedeți primele efecte asupra siluetei. Înotul, pe perioade lungi de timp, arde un număr mare de calorii. Evident, dacă vrei să slăbești, trebuie să incluzi înotul într-un stil de viață sănătos și echilibrat.