5 motive care te împiedică să slăbești eficient
Nu vă puteți atinge obiectivul de greutate sănătoasă, dieta dvs. nu este potrivită pentru dvs. sau este prea dificil de urmat ... ZeN'n Diet vă oferă sfaturi despre cum să aveți succes și să nu renunțați la programul de slăbire.
Adesea, majoritatea oamenilor cred că pot slăbi în mod eficient urmând o dietă drastică. Din păcate, este imposibil să o ții în timp și 94% dintre persoanele care au slăbit prin dietă o recapătă, sau chiar mai mult după 2 până la 3 ani.
Deci, cum să slăbești eficient ?
Conform studiilor internaționale, există 5 motive pentru a renunța la o dietă.
1. Luați o dietă restrictivă
Dietele restrictive vă determină în mod evident să slăbiți, dar nu permit menținerea pierderii în greutate și chiar dimpotrivă vă blochează în cercul vicios al restricției cognitive: " Mă restricționez, sunt frustrat, tind să crack, mă restricționez și mai mult și mă simt și mai frustrat "
La un moment dat sau altul, devine dificil să menții aceste obiceiuri (și acest lucru nu se datorează lipsei de voință!).
Alimentele care sunt interzise sau au fost puse deoparte devin irezistibile și ajungem să crăpăm.
Ne întoarcem la dieta noastră anterioară, adesea însoțită de un exces de forță privativă. Această creștere a caloriilor, combinată cu un metabolism adesea redus, duce la recâștigarea greutății pierdute și chiar mai mult !
Sfat: să slăbești eficient UITA dietele !, nu funcționează în timp și sunt periculoase pentru sănătatea dumneavoastră.
2. Vrei rezultate imediate
Ați decis să urmați o dietă de slăbit, crezând că veți obține rezultate satisfăcătoare și imediate. Bagheta magică nu există! După câteva săptămâni, renunți, convins că ai eșuat, neavând reușit să slăbești greutatea țintă în timpul pe care ți l-ai stabilit.
sfat: Amintiți-vă că v-a trebuit ani ca să ajungeți la greutatea actuală, deci va dura mult timp să o pierdeți și. Persoanele care slăbesc treptat sunt mai predispuse să își mențină greutatea ideală pentru o perioadă mai lungă de timp. Stabiliți-vă un obiectiv realist și consecvent de a pierde în greutate în mod eficient și durabil.