Twerking antrenament pe tot corpul, în loc de simplă mișcare - DER SPIEGEL
Twerk: Foarte ușor
Exercițiul pe tot corpul Twerking este mult mai mult decât jiggling
La prima vedere, scena are ceva pornografic. Becca se aruncă pe podea purtând pantaloni fierbinți și un top cort și își întinde partea de jos în sus. Corpul ei se zvâcnește și se clatină ritmic la ritmurile hip-hop. Mulțimea sărbătorește, camerele telefoanelor mobile trag în aer. „Juicy!” Ecoul juriului. Ce se intampla aici?
Becca funcționează. Dansul, care a venit inițial din Africa de Vest, a fost adoptat din ce în ce mai mult de hip hop la mijlocul anilor '90. Scopul principal este să-ți faci fundul să se miște înainte și înapoi cu mișcări sacadate ale șoldului. Termenul Twerk este alcătuit și din cuvintele englezești răsucire (îndoiți) și smucitură (mișcă-te ciudat).
De când marii pop precum Beyoncé, Nicki Minaj sau Miley Cyrus au descoperit dansul pentru ei înșiși, a devenit un fenomen social în SUA, zeci de mii urmărindu-l și împărtășind videoclipuri despre acesta pe social media.
Înapoi la spectatorii aplaudați s-au înghesuit aproape de scenă și de balansoarul lui Becca: Tânărul de 25 de ani concurează în prima bătălie Twerk din Germania în sala de festivaluri din Berlin din Kreuzberg. Un număr bun de 1000 de oameni umple camera, vârsta medie la mijlocul anilor '20, aproximativ tot atâtea bărbați cât femei. Hip-hop-ul a fost mult timp unul dintre cele mai populare stiluri de muzică și dans pentru ei.
Cererea de cursuri este în creștere
Becca, al cărui nume real este Rebecca Most, lucrează ca funcționar comercial la Berlin. Are strângeri de mână puternice și coapse musculare - merge la sală de patru până la șase ori pe săptămână, spune ea. „Twerking-ul este sport”, spune ea cu fermitate, „este foarte epuizant”. Tânăra de 25 de ani și-a învățat dansul acum un an și jumătate cu ajutorul tutorialelor YouTube.
Twerking constă în mișcări controlate de fese și șolduri, care sunt apoi combinate în diferite forme, explică Becca. "Te ghemui în jos, la un unghi de aproximativ 90 de grade. Degetele picioarelor se îndreaptă spre exterior cu genunchii și bilele picioarelor unul către celălalt. Îți întinzi puțin fesele înapoi și întorci șoldurile înapoi în sus. Această mișcare se închide automat picioarele puțin. Apoi îți lași brusc șoldurile să cadă înainte. Îți lași fundul slăbit, astfel încât să se clatine. "
Becca în poziția inițială pentru twerking
Foto: David Needy
Deoarece până în prezent nu există cursuri oficiale Twerk în Germania, majoritatea persoanelor private închiriază și predau o cameră în școlile de dans. La fel și Becca. De obicei, antrenează șapte până la opt tinere, iar cererea crește. Și dintr-un motiv întemeiat. Twerking este un antrenament complet care combină condiționarea dansului cu arderea grăsimilor.
Stăpâniți complet mușchii
„Combinația dintre eforturi mari și relaxare simultană nu este ușoară și trebuie să te antrenezi din greu pentru asta”, spune Elisabeth Exner-Grave, ortopedă și șefă a centrului de competență pentru medicina de dans medicină pe Schalke. „Dacă aveți o stabilitate slabă a miezului, nu vă puteți răsturna”. Miezul se referă la mijlocul corpului, trunchiul. Dacă există o lipsă a mușchilor spatelui și abdominali, bazinul se înclină mai ușor înainte. Acest lucru duce la dureri de spate și îngreunează alte sporturi, de la fotbal la jogging.
În timp ce Becca vă sfătuiește să faceți exerciții de podea cu genunchiuri, Exner-Grave nu vede riscuri pentru sănătate din perspectivă medicală atunci când faceți twerking. Deoarece mișcările de vibrație sunt mici, ele vă protejează spatele. Ortopedul sfătuiește împotriva antrenamentului de dans numai dacă coloana lombară este instabilă. În caz contrar, potrivit medicului, predomină în mod clar aspectele pozitive - tocmai pentru că mișcările șoldului antrenează și mușchii pelvinei adesea slăbiți.
„Trebuie să îți poți controla complet mușchii”, spune Nicki. Tânărul de 27 de ani lucrează ca antrenor personal independent și dansează în videoclipuri muzicale americane și germane. Cel mai important lucru pentru ei: Twerking merge peste tot și te pune într-o dispoziție bună. Cu toate acestea, în Germania, ea este privită mai ales din lateral pentru stilul de dans, spune Nicki.
De asemenea, dansează mult în SUA, unde twerking-ul este mai răspândit și recunoscut. Bărbații zvâcnesc și ei acolo. "Societatea SUA este mult mai deschisă la astfel de lucruri, iar bătăliile Twerk sunt mai mari și mai distractive acolo cu câteva mii de oameni. Una își sărbătorește trupurile celuilalt, aici este mult mai tensionat", spune ea.
Foto: David Needy
Este Twerking sexist?
Organizatorii luptelor de la Kreuzberg au primit, de asemenea, plângeri cu privire la sexism. Dansul face femeile obiecte sexuale? Nicki recunoaște că twerking-ul este, de asemenea, sexual și că femeile se joacă cu corpul lor. - Dar e un dans, nimic mai mult. Obiectivare? Nu pentru Nicki. Simte că se află în poziția dominantă - spre deosebire de stradă, unde femeile sunt adesea văzute ca obiecte sexuale dacă au doar un decolteu profund.
Pentru Becca, Twerken a fost un fel de revelație. Obișnuia să se simtă inconfortabilă în pielea ei, reticentă în a purta haine care îmbrățișează figuri și simțea că ar fi trebuit să-și ascundă fesele. „Prin dans am învățat să fiu mândră de corpul meu”, spune ea. „Puțin câte puțin am observat cum mă simțeam mai confortabil, cum puteam face ceva din ce în ce mai bun și cum preferam mereu să-mi subliniez curbele”.