5 motive de sănătate și psihice pentru a face un pui de somn
Un plan de dietă bun al zilei: învățați programul de slăbit
Poate că ești disperat să fie un insomniac, sau poate vrei doar să găsești o cale de putere pescuiți întotdeauna în timpul zilei ? Oricine ai fi, vei găsi cu siguranță toate informațiile despre beneficiile pe care le poate oferi un pui de somn ! Este destul de impresionant. Trage un pui de somn este un motiv bun pentru a-și mări orele de somn, dar știai că este foarte benefic pentru sănătate ? Mai mult, unele dintre aceste avantaje pot îmbunătățiți-vă dramatic starea generală de sănătate, durata ta de viață și chiar scad riscul de boli ! Dar trebuie să fii atent, pentru că trebuie pui de somn eficient și alege durata acestuia.
Ce este un pui de somn restaurator ?
Definiția a pui de restaurare este o pui de somn scurt (păcat!), adică un pui de somn care se termină înainte de a se arunca într-un somn cu undă lentă, adică adânc. Aceasta este partea care este cea mai complicată. Dacă ajungeți la această fază în timpul somnului, s-ar putea să vă simțiți chiar mai obosiți decât înainte. Deci nu veți obține niciun beneficiu. Avantajul acestui pui de somn este că îl poți lua fără probleme la serviciu în timpul pauzei de prânz !
Cât ar trebui să dureze ?
durata acestui pui de somn nu este chiar definit, există mai multe teorii. Dar este vorba doar despre scurte ori. Unii experți recomandă Somnuri de 6 minute și alții din 20 de minute. Dar cel mai adesea vă recomandăm dormi 10-15 minute. Un lucru este sigur, nu depășiți 30 de minute pentru că aici creierul tău intră în somn profund.