5 motive pentru a începe yoga!

Yoga este uniunea dintre corp și minte. Tehnicile utilizate folosesc posturi fizice (numite asane), practici de respirație (pranayama) și meditație, precum și relaxare profundă (yoga nidra). Am descoperit yoga acum 4 ani, dar practic practic în mod regulat de aproximativ un an. Yoga nu este doar „la modă”, ci are multe beneficii! Iată câteva motive întemeiate pentru a începe !

motive

Sculptează silueta

Învelișurile de yoga, sculptează și tonifică întregul corp într-un mod armonios. Această practică este foarte completă și ne activează toți mușchii. De exemplu: postura podului întărește eficient lanțul posterior: lombare, fese și coapse. Poza copacului tonifică oblicurile. Chaturanga lucrează intens pe brațe etc.

Dacă sunteți răniți, yoga vă permite să vă lucrați corpul respectându-l, prin asane adaptate.

În plus, această disciplină este, de asemenea, foarte interesantă pentru a lucra și a vă îmbunătăți flexibilitatea.

Arde calorii

Există zeci de tipuri de yoga cu intensități diferite. Hatha yoga, cel mai des întâlnit în Europa și cel mai blând dintre yoghinii „activi”, arde în medie 150 de calorii pe oră. Power Yoga, o versiune mai susținută a Ashtanga, poate arde aproape 300 de calorii în șaizeci de minute! În cele din urmă, Brikram Yoga, numit și yoga fierbinte, se practică într-o cameră la 38 de grade și arde aproape 500 de calorii într-o singură sesiune. !