5 motive pentru care l; apa cu vitamine este o idee proastă - revista Therapeutes
Apa cu vitamine a fost foarte populară în ultimii ani.
Conține vitamine și minerale și este comercializat ca fiind sănătos.
Cu toate acestea, ceea ce vă ascundem este că apa cu vitamine este încărcată cu zahăr adăugat.
După cum știți, zahărul poate provoca serios daune atunci când sunt consumate în exces.
În plus, aproape nimeni nu are nevoie de substanțele nutritive adăugate vitaminei apă.
Acest articol enumeră cele 5 motive pentru care apa cu vitamine este de fapt dăunătoare pentru sănătatea dumneavoastră.
Ce este vitamina apa?
Vitamin Water este un brand de băuturi deținut de compania Coca-Cola.
Există multe varietăți, fiecare cu un nume atrăgător, cum ar fi „focalizare”, „rezistență”, „reîmprospătare”, „apărare” și „esențial”.
După cum se reflectă în nume, apa este îmbogățită cu vitamine și minerale. De asemenea, pretinde că conține culori și arome naturale.
Cu toate acestea, apa cu vitamine este încărcată și cu adaos de zahăr, în special fructoză, care este legată de tot felul de probleme de sănătate atunci când este consumată în exces.
Vitamina Water are, de asemenea, o linie de produse „zero”, fără adaos de zahăr. În schimb, este îndulcit cu eritritol, un compus dulce rafinat extras din stevia. Primele trei motive nu se aplică apei cu zero vitamine.
Concluzie: Vitamin Water este un brand de băuturi deținut de compania Coca-Cola. Conține vitamine și minerale adăugate și este în general dulce. Există, de asemenea, o linie „Zero” fără adaos de zahăr.
1. Apa cu vitamine are un conținut ridicat de zahăr și poate conține la fel de multă fructoză ca Coca-Cola
20 oz (591 ml) apă vitamină conține aproximativ 120 de calorii și 32 de grame de zahăr, cu aproximativ 50% mai puțin decât sifonul obișnuit.
Cu toate acestea, diferă între țări prin „tipul” de zahăr utilizat.
În Statele Unite, ele îndulcesc vitamina apă cu fructoză cristalină și zahăr din trestie, dar în alte țări folosesc în principal zahăr din trestie (un cuvânt fantezist pentru zahăr).
Dacă aruncăm o privire mai atentă, putem vedea că o sticlă de vitamină apă (în SUA) poate conține aceeași cantitate de fructoză ca o sticlă de sodă obișnuită.
Acest lucru se datorează faptului că cea mai mare parte a zahărului din Statele Unite în apă cu vitamine este sub formă de fructoză pură, în timp ce fructoza este doar jumătate din conținutul de zahăr din Coca-Cola.
Multe studii arată că fructoza este principala componentă dăunătoare a zahărului adăugat, nu glucoza (1, 2).
Concluzie: O sticlă de vitamină apă conține 120 de calorii și 32 de grame de zahăr. În țările în care este îndulcit cu fructoză cristalină (cum ar fi Statele Unite), conține la fel de multă fructoză ca o băutură cu zahăr ca Coca-Cola.
2. Băuturile zaharoase sunt foarte îngrășătoare
Când vine vorba de creșterea/scăderea în greutate, ceea ce bei este la fel de important ca ceea ce mănânci.
Când bei calorii lichide din zahăr, corpul tău nu compensează făcându-te să mănânci mai puțin din alte alimente.
Se adaugă apoi caloriile din aceste băuturi zaharoase de mai sus din tot ce mănânci.
În timp, acest lucru poate duce la creșterea în greutate și la un risc crescut de obezitate și alte boli conexe (3, 4, 5).
Consumul de băuturi zaharoase se numără printre cei mai puternici factori de risc din lume pentru obezitate. Unele studii susțin un risc crescut de până la 60% de obezitate la copii, pentru fiecare porție zilnică (6, 7).
Există fara motiv pentru care apa cu vitamine ar trebui să fie diferită. Este doar o altă băutură dulce.
Concluzie: Corpul tău nu compensează caloriile zahărului lichid și mănânci mai multe calorii în general. Băuturile zaharoase, cum ar fi apa cu vitamine, sunt puternic legate de creșterea în greutate și obezitate.