Soluții pentru lăsarea pielii stomacului - Zanshin
Știm cu toții că obținerea corpului perfect nu se întâmplă peste noapte, dar ce se întâmplă cu pielea ta când slăbești și cum o primești? fizic tonifiat atât de râvnit ?
Corpul tău are abilități uimitoare care se pot adapta la schimbări, dar uneori este nevoie de ceva timp pentru a le ajunge din urmă. Dacă ați slăbit mult într-o perioadă scurtă de timp, este posibil să aveți totuși pielea stomacului flasc. Deși acest lucru este natural, acesta poate afecta serios modul în care vă vedeți propriul progres și este posibil să vă simțiți încă nemulțumiți de aspectul dvs., în ciuda pierderii semnificative în greutate.
Pielea ta este un organ viu, care este alcătuit din milioane de celule. Celulele din exteriorul suprafeței pielii se pierd și se înlocuiesc în fiecare zi, dar pentru că celulele din interior sunt mai permanente, durează mai mult să se reconstruiască. Când pierzi sau crești în greutate, pielea ta se întinde sau se retrage. Prin reducerea grăsimii care menține pielea strânsă, de asemenea, veți slăbi temporar elasticitatea pielii, astfel încât, după pierderea în greutate, pielea să poată apărea lăsată și lăsată.
Iată 12 sfaturi pentru a vă tonifica corpul și a scăpa de excesul de piele.
IDENTIFICĂ: PIELEA SAU GRASA ?
În primul rând, trebuie să identificați dacă excesul de piele este într-adevăr acesta sau dacă ar putea fi strat subțire de grăsime încăpățânată.
Dacă poți ciupi mai mult de câțiva milimetri de piele, probabil că mai ai câteva celule de grăsime care trebuie aruncate înainte ca pielea să pară mai fermă. Corpul nostru păstrează tipurile de grăsimi „încăpățâneți” - la bărbați este de obicei zone cum ar fi abdomenul inferior și partea inferioară a spatelui, în timp ce la femei poate fi depozitat pe coapse, spate, abdomen și șolduri - ceea ce, după cum sugerează și numele, este mai greu de pierdut.
Pentru a arde grăsimi, corpul tău produce o substanță chimică numită „catecolamină”. Aceasta circulă în sânge și se atașează la receptorii de pe celulele adipoase, catalizând eliberarea de energie stocată în celule, astfel încât să poată fi arsă.
Ceea ce credeți că este excesul de piele poate fi de fapt celule de grăsime încăpățânate depozitate în piele, caz în care va trebui să continuați antrenamentul pentru ao reduce înainte ca pielea să arate fermă. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să vă antrenați cu HIIT, care maximizează arderea grăsimilor în timpul și după antrenament, precum și cu antrenamentul cu greutăți.
CONSTRUI MUSCUL
Femeile care folosesc presiunea picioarelor la sala de sport. Antrenamentul de forță este esențial pentru îndepărtarea excesului de piele. Multe cazuri de slăbire rapidă sunt rezultatul nivelurilor ridicate de cardio și ale unei diete cu conținut scăzut de calorii. Ca urmare, cea mai mare parte a mușchilor a fost pierdută împreună cu grăsimea, ceea ce poate duce la lipsa definiției și la un aspect „slab” al pielii.
Efectuarea mișcărilor de rezistență compusă în circuite este o modalitate excelentă de a arde grăsimile și de a construi mușchi simultan, ajutând la crearea unui corp general tonifiat. Încercați mișcări, cum ar fi deadlift-uri, genuflexiuni, pentru a maximiza grupurile musculare. Nu vă fie teamă să folosiți greutăți mari în timpul acestor mișcări, alegeți un număr mai mic de repetări dacă aveți probleme la finalizarea unui set, dar continuați între 3 și 5 seturi cu puțină odihnă.
EXFOLIAT
Exfolierea regulată a pielii favorizează circulația sângelui și elimină celulele moarte a suprafeței, care favorizează producția de piele proaspătă. Utilizați o perie de piele uscată înainte de duș, folosind mișcări circulare de la picioare pentru a ajuta fluxul de sânge la inimă. De asemenea, puteți folosi un exfoliant corporal în timp ce faceți duș, încercați un produs care conține cofeină, deoarece aceasta va stimula circulația sângelui. Exfolierea va ajuta, de asemenea, la reducerea celulitei din același motiv.
UMEZI
Deși este esențial să vă hidratați pielea din interior spre exterior, consumând multă apă, ar trebui, de asemenea hidratează suprafața pielii să o mențină sănătoasă. Folosiți o cremă hidratantă intensivă, îmbogățită cu colagen care răsfrânge pielea sau un produs care conține uleiuri naturale precum nuca de cocos, migdale sau ulei de măsline pentru a bloca umezeala și a întări pielea. Aceste uleiuri pot ajuta, de asemenea, la reducerea aspectului vergeturilor - linii paralele de diferite culori și dimensiuni, gri, roz sau violet, care se formează atunci când pielea este întinsă sau micșorată foarte repede - și urmăresc să fie masate zilnic cu ulei pentru cele mai bune rezultate.