5 motive pentru care predarea dăunează pierderii în greutate; Suflet; Lumea lui
Phew, peste jumătate de an de liniște radio aici. Îmi pare foarte rău pentru asta. Tocmai am avut mult stres la locul de muncă în ultimele luni, așa cum se întâmplă uneori. Nu mai este multă energie pentru alte lucruri. Acum devine mai liniștit și lucrăm ca o echipă la strategii pentru a ușura angajații individuali împreună și a permite o mai bună cooperare.
Atât de mult pentru asta. Dar acum aș vrea să ajung la subiectul actual. Instrucțiuni privind pierderea în greutate. Nu este un subiect frumos, dar trebuie să-l aduc în discuție pentru că este important.
Cu toții îi cunoaștem pe acești oameni. Renunți la o propoziție subordonată pe care vrei să o slăbești (puțin) și aproape începi monolog nesfârșit, ceea ce voi toți Nu manca poate cât de mult Sport ar trebui sa faci asta băutură dulce în mână otravă pură este că trebuie să mergi la sală sau să faci asta Glucidele urât și, în general, că te uiți chiar la burger este deja un Crima capitală. Posibil un pic exagerat, dar uneori l-am văzut și eu. Și nu este doar enervant. Se rupe. Și mult mai mult. Următoarele puncte sunt uneori puțin exagerate, dar chiar am experimentat-o așa.
Punctul 1: Este intruziv
Sfaturile nesolicitate de slăbit sunt excesive. Pentru mine sunt la același nivel cu Dickpics neîntrebat. Oricine îmi aruncă în față sfaturile de slăbire îmi spune un lucru mai presus de toate: Nu te respect ca persoană. Sunt redus la greutatea mea și cu asta pierd orice drept de a putea determina, ce e bine pentru corpul meu și ce nu. Este pătruns în cel mai intim spațiu al meu.
Mi se refuză dreptul, să-mi asum responsabilitatea pentru mine și putând lua decizii conștiente, cum mă hrănesc.
Încep să mă rușinez de corpul meu și de mine, pentru că se pare că nu sunt suficient de bun. Neadecvat.
Punctul 2: Distruge valoarea de sine
Și asta ne aduce la al doilea punct. Sfaturile nesolicitate de slăbit pot distruge stima de sine. În mod clar, corpul meu nu este suficient de bun așa cum este. Valorez mai puțin. Mi-e rușine de forma mea și apoi aș vrea să mă ascund doar zi și noapte. În fiecare zi simt că nu sunt suficient de bun. Neavând suficiente cunoștințe, Prea prost pentru a slăbi. Nu primesc ceva atât de mega ușor, la urma urmei, toată lumea (cu excepția mea) știe cum să o facă. Și în același timp începe paranoia. Condamnă acum toată lumea achiziția mea? Am suficiente legume pe banda rulanta? Vezi candy barul? Cu siguranță se gândesc: „Sigur, grăsimile nu scad odată cu batonul de ciocolată”.
Fiecare kilogram, fiecare sul de slănină este pedepsit cu dispreț în fața oglinzii.
Nici mâncarea nu mai este relaxată. Tot timpul îți este frică de comentarii răutăcioase și nu mai vrei să mănânci în companie. Mi-e rușine atunci de o nevoie naturală! Mi-e rușine de foamea mea, de ceva uman. Mi-e frică să împlinesc clișee.
Punctul 3: Te pune sub presiune
Pierderea în greutate nu mai este treaba mea. Motivația intrinsecă este înlocuită automat de una extrinsecă. Ceea ce crește presiunea. Gândurile se întorc doar Calorii, alimente și cântare. Ele se învârt în jurul a ceea ce pot și nu pot face. Și asta este controlat extern, ceea ce nu contribuie exact la relaxare. Suge. El consumă energia pentru alte lucruri importante. În plus, aprovizionarea cu energie este oricum redusă, de către cineva care nici măcar nu știe câtă energie am de fapt nevoie (care, apropo, poate fi diferită în fiecare zi ...).
Mă duc chiar să susțin că motivațiile extrinseci favorizează lipsa de aparență, oboseala și pofta pentru că nu suntem la fel de convinși de ele ca cele intrinseci. De asemenea, hrănesc Ciclul de stres.
Puțină digresiune: Când suntem sub stres, cortizolul este eliberat, printre altele. La fel ca adrenalina, cortizolul ne face să performăm mai bine în situații de stres. Și asigură că creierul folosește glucoza ca sursă de energie. Deci, în sine, un hormon important și bun.
Devine rău dacă este distribuit continuu (adică cronic). Deoarece este antagonistul melatoninei, poate fi crescut permanent Nivelurile de cortizol la problemele de somn a conduce. Somnul nu mai este la fel de odihnitor și aveți mai puțină energie disponibilă, ceea ce tinde să ne conducă unul la celălalt alimente bogate în energie, de obicei sub formă de zahăr, multă cofeină sau grăsimi. La rândul lor, acestea cresc nivelul de cortizol și așa mai departe. Observați că acest lucru nu este cu adevărat ușor.
(Notă din partea mea: nu sunt medic, am dobândit aceste cunoștințe doar prin cercetare și diverse cursuri de slăbire. Nu pretind că sunt complet sau corect. Sunteți binevenit să-mi spuneți pe un ton politicos și prietenos dacă greșesc la un moment dat. Mulțumiri!)
Punctul 4: nu ajută la găsirea căii corecte
Acum este, de asemenea, cazul în care nu există o singură modalitate de a pierde în greutate. Ceva diferit funcționează doar pentru toată lumea. Pentru unul, conținutul scăzut de carbohidrați este minunat, pentru celelalte Weight Watchers și pentru al treilea poate FDH. Dar, prin trimiterea de mesaje text cuiva cu sfaturi de slăbit, îl obligați să meargă pe calea lor. O abatere sau ceea ce sună bine pentru tine, de multe ori nu sunt acceptate.
Fiecare corp funcționează diferit. Fiecare dintre noi are un întreg compoziția individuală a microbiotei în intestine, care este unul dintre motivele pentru care reacționăm atât de diferit la alimente. Compoziția bacteriilor noastre depinde de dietă, exerciții fizice, stil de viață și multe altele. Deci nu este posibil din punct de vedere fizic pentru toată lumea Alimente a găsi. Fiecare dintre noi este confortabil cu ceva diferit, în funcție de compoziție. De aceea, un alt sport este bun și pentru toată lumea. Fiecare dintre noi este un individ și așa ar trebui să fie modul nostru (de greutate).
Din punct de vedere psihologic, ceva diferit funcționează pentru toată lumea. Îi înnebunește pe unii oameni când interzic toate bomboanele. Îl motivează pe celălalt. Pentru a crește presiunea aici comentând lucruri cu „Aha, cred că nu vrei să slăbești!” Este, așadar, pur și simplu greșit și în cele din urmă este oricum problema tuturor. Pentru unii funcționează Zicători motivaționale, îl pun doar pe celălalt sub o presiune și mai mare. Lăsați la latitudinea fiecăruia dintre ei cum se motivează.
Iubesc individualitatea din această lume. De ce nu le putem avea atunci când slăbim? De ce nu poți fi mulțumit de ceea ce faci singur? De ce trebuie să insiști că toată lumea o face așa cum faci tu? În cele din urmă, nu contează că ți-ai atins obiectivul și că ai fost fericit?
Punctul 5: Nu te ajută să slăbești
A spune altcuiva cum să slăbească nu te va ajuta să slăbești. Dimpotriva. După părerea mea, te împiedică Distracție și bucurie în nutriție și sport descoperit. Frustrarea crește incomensurabil pentru că nu se ridică la înălțimea așteptărilor și nu își atinge obiectivele. Mai ales că totul este mai mult o agonie.
Când alții îmi spun ce să fac, eu sunt fundamental nemulțumit. Și asta nu este o stare frumoasă. Liberul arbitru este important pentru mine.
În plus, dacă cineva îmi interzice să am dulciuri, atunci primesc în mod regulat atacuri de foame. Atunci nu pot trece pe lângă vreun raft fără să iau ceva cu mine. E rău, da. Și te deranjează masiv atunci când slăbești. Micul joc distractiv pe lateral: Când pot mânca ceea ce vreau fără restricții, mănânc dulciuri mult mai rar decât atunci când sunt interzis.
De asemenea, îmi lipsește disciplina și motivația atunci când o fac pentru altcineva. Când o fac pentru mine, în felul meu, fără stres sau presiune externă, Pierderea în greutate este aproape ca un succes sigur.
Așadar, vă rugăm să întrebați înainte de a oferi sfaturi cuiva. Nu toată lumea are nevoie de ele. Joacă-l în siguranță sau așteaptă ca ei să te întrebe singuri despre asta. Și apoi să începem.
Și te rog, nu forța pe nimeni în calea ta. Sau întrebați non-stop cum merg lucrurile. Dacă cineva vrea să vorbească despre asta, va veni singur cu el.
Acum vă doresc o zi plăcută și sper că vă veți distra bine. Fă ceea ce este bine pentru tine atât din punct de vedere fizic, cât și spiritual. Gândește-te la bunăstarea ta și fă-o bine.