5 motive pentru care tot sfârșești cu greutatea ta
Dacă ați revenit la vechea greutate într-un timp scurt după o dietă obositoare, s-ar putea datora următoarelor motive
De aceea ajungi mereu la vechea ta greutate
Metabolismul încetinește în timpul unei diete, mai ales dacă evitați cantități mari de calorii. Pentru a stoca energie în organism, avem tendința de a ne mișca mai puțin în timpul unei diete. Când dieta se încheie, facem din nou mai multă mișcare și tindem să consumăm din nou mai multe calorii. Desigur, asta asigură în primul rând că ne îngrășăm din nou. Dar există alți patru factori care pot fi responsabili.
Din păcate, greutatea corporală sau viteza cu care creștem sau slăbim este stocată în genele noastre. Dacă familia dvs. este supraponderală sau are fluctuații semnificative de greutate, o puteți contracara într-o anumită măsură. Nu renunțați din această cauză, pentru că oricum nu este deloc imposibil să slăbiți.
Hormoni
Hormonii noștri sunt, printre altele, responsabili de cantitatea de grăsime pe care o depozitează corpul nostru și de cât de des ne este foame. Noi, femeile, observăm adesea acest lucru atunci când suntem pe punctul de a avea o perioadă și echilibrul hormonal se schimbă. Dar există soluții foarte simple la acele dureri ale foamei. Somn mult, exerciții fizice regulate, puțin stres și o dietă bogată în fibre, cu conținut scăzut de grăsimi.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
nutriție
Dietele accidentale nu sunt o idee bună, deoarece riscul unui efect de yo-yo este deosebit de mare aici. Deși pot prezenta rezultate pe termen scurt, în majoritatea cazurilor pofta va reveni după câteva zile. În schimb, este mai bine să dezvolți un plan de nutriție sănătos pe care să îl poți integra cu ușurință în viața ta de zi cu zi. Încercați să consumați alimente bogate în proteine și cu conținut scăzut de grăsimi timp de cel puțin trei luni și asigurați-vă că porțiile nu sunt prea mari. La un moment dat, corpul se obișnuiește cu schimbarea dietei și nu mai tânjești alimente nesănătoase.
fitness
Dacă doriți să slăbiți (permanent), este important să construiți masa musculară. Se recomandă două unități de antrenament de rezistență și trei forțe pe săptămână. Aceasta corespunde, de exemplu, cu două plimbări de 30 de minute sau plimbări cu bicicleta și trei unități de antrenament muscular timp de zece minute. Dacă și dieta este potrivită, kilogramele vor scădea aproape singure.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile