5 obiceiuri alimentare care slăbesc sistemul imunitar
Dietele, orele stricte de culcare și suficient exercițiu. Toate aceste lucruri ar trebui să ne faciliteze menținerea sistemului imunitar. Dieta joacă, de asemenea, un rol important, dar obiceiurile proaste se împiedică adesea.
Nu este un secret faptul că prea mult zahăr poate afecta organismul. (Fotografie de: belchonock/Depositphotos)
Zahăr excesiv
Nu este niciodată rău să reduceți consumul de zahăr. Nimeni nu trebuie să se descurce complet fără el, dar ar fi bine pentru mulți să reducă aportul acestuia de mai multe ori. Multe organe suferă de efectele excesive de zahăr în hrana noastră, ceea ce nu se observă doar prin obezitate.
Prea mult alcol
Un pahar de vin ici și colo nu dăunează cel mai puțin. Desigur, la fel ca în multe lucruri, același lucru este valabil și aici: cantitatea face otravă. Nu este neobișnuit ca alcoolicii să aibă o gamă largă de probleme de sănătate. Alcoolul afectează sângele, respirația și, de asemenea, vindecarea rănilor.
Chiar și mai frecvent consumul de alcool în weekend poate pune o greutate puternică asupra corpului. Dacă nu doriți să renunțați la alcool în întregime, cel puțin ar trebui să îl reduceți puțin. Pentru femei va fi un maxim o băutură pe zi recomandat pt Bărbați doi.
Cafeaua poate fi sănătoasă. Cu toate acestea, prea mult dăunează corpului pe termen lung. (Fotografie de: [email protected]/Depositphotos)
Exagerează cu cafeaua
Desigur, mulți oameni au tendința de a bea mai multă cafea atunci când ziua este stresantă sau somnul a fost doar la jumătate la fel de bun.
Cafeaua are, de asemenea, multe beneficii, cum ar fi agenții antiinflamatori. Cu toate acestea, acest efect nu apare dacă exagerați cu consumul de cafea și, prin urmare, deteriorați somnul și, în consecință, sistemul imunitar.
Nu acordați suficientă atenție fibrelor
Fibrele sunt extrem de importante pentru o digestie sănătoasă și, prin urmare, nu ar trebui să lipsească în nicio dietă. Există o mare varietate de alimente care se pot lăuda cu fibre.
Intestinul joacă un rol important în corpul nostru și este mult mai implicat în sistemul nostru imunitar decât își dau seama mulți oameni. Fibra poate ajuta la acest lucru. cereale pline, leguminoase, Nucile și multe altele sunt o sursă excelentă de fibre și nu sunt deloc greu de găsit.
Este suficientă o linguriță de sare pe zi. (Fotografie de: HighwayStarz/Depositphotos)
Prea multă sare în mâncare
Sarea este deja cunoscută ca fiind excesiv de mare în tensiunea arterială și în deshidratare. Un studiu realizat de Spitalul Universitar din Bonn a constatat că prea multă sare este și asta Atacuri ale sistemului imunitar.
Pornind de la rinichi, problemele se răspândesc foarte repede în restul corpului, împiedicându-l în lupta împotriva infecțiilor bacteriene. O linguriță de sare pe zi nu trebuie depășită.
Autor: Lisa Maria Pichler
Informații despre autor: Editor la fitundgesund.at
Creat in: 20 aprilie 2020
Revizuit la: 23.04.2020
Portalul de sănătate https://www.health.com/food/eating-habits-foods-that-weaken-your-immune-system (accesat la 20 aprilie 2020)
DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE
Portocalele sunt atât de sănătoase
Portocalele sunt mai mult decât simple bombe de vitamina C. Sprijină sănătatea organismului în multe regiuni și sunt surse deosebit de bune de vitamine iarna.
Cât de mult ar trebui să beți pe zi?
Toată lumea știe că ar trebui să bei suficient pe tot parcursul zilei. Dar cât de mult se cere cu adevărat acum? De ce depinde? Când trebuie să bei mai mult?
Lovitura de legume iarna
Cine spune că nu există legume iarna? Mai întâi trebuie să încercați multe, iar unele dintre ele au un gust chiar mai bun iarna decât vara.
Foamea sau plictiseala?
A mânca din plictiseală nu este sănătos pe termen lung. Cu toate acestea, cu câteva trucuri vă puteți opri din a face acest lucru.