5 obiceiuri bune de luat pentru totdeauna; hrăniți după 60 de ani

Faceți alegerile nutriționale corecte după 60 de ani este esențial să se asigure mentine-ti corpul in forma cel mai lung timp posibil. Doar aici, uneori este dificil să știi gesturi bune de adoptat când îmbătrânești. Anaïs L’Aumonier, dietetician și expert în îmbătrânire pentru DocteurBonneBouffe.com, dezvăluie 5 pași simpli de făcut când vine vorba de mâncare pentru mananca bine dupa 60 de ani.

pentru

# 1 menține distracția

Furnizarea a tot ce are nevoie corpul tău este important, desigur, dar niciodată fără plăcere. Primul sfat pentru mananca bine dupa 60 de ani: mențineți întotdeauna plăcerea de a mânca ! Pentru aceasta, nu uitați să variază aromele și să urmezi anotimpurile pentru a-ți alege mai bine mâncarea. Cu cât va fi mai multă farfurie colorat, cu atât te va face să vrei mai mult! Nu ezita sa gătește-ți bucatele din copilărie: miroase îți va face gura apă, gusturile și aromele îți vor aduce amintiri dulci și corpul tău îți va mulțumi. Pe scurt, trezește-ți cele 5 simțuri!

# 2 păstrează ritmul

Al doilea sfat pentru seniori: mențineți un bun ritmul alimentar. Pentru a folosi bine nutrienții pe care îi furnizați, corpul dumneavoastră are nevoie mâncați regulat și la ore fixe. Deci asigurați-vă să-ți asculți corpul care vă va arăta propriul ritm fiziologic pentru mese.

Deci, evitați gustările, dar nu ezitați, de exemplu, să faceți un gustare de după amiază dacă simți nevoia. Dar totuși poți cina mai devreme dacă ți-e foame și te culci devreme. Totul este din găsește-ți propriul ritm și menține-l !