5 obiceiuri care vă afectează yinul - și pentru ce aveți nevoie de yin în primul rând

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 10 ianuarie 2017 - 59 de comentarii

Veniți acasă seara și sunteți epuizați și obosiți, dar sunteți atât de încântați în interior încât nu vă puteți liniști.

Trebuie să vă gândiți la ceea ce ar trebui să faceți la locul de muncă mâine, că trebuie să faceți o programare de medic pentru copilul dvs. și în general. Oprirea sau chiar dormirea nu este pusă în discuție. Ei bine, poate la miezul nopții după ce ai făcut acea cercetare importantă pe internet.

Nervii îți sunt iritați, starea de spirit este tensionată.

Acesta este un semn tipic al deficitului de yin!

Și știu asta foarte bine de la mine. Pentru mine, această afecțiune este cauzată în principal de prea mult stres și prea puțin somn.

Și apoi familia mea trebuie să sufere de starea mea iritabilă.

De când am observat acest lucru, mi-am propus să mă culc cel mai târziu până la 22:00 și să îmi permit pauze zilnice.

Yin în TCM înseamnă noapte, liniște și odihnă, asta Yang pentru zi, exerciții și activități active.

În societatea noastră occidentală există una Excesul de greutate în yang, de

stres
multe întâlniri
Muncă
Sport
Telefonează, te uiți la televizor, navighezi pe internet
A executa

Deci, yin-ul nostru devine cu ușurință deficitar.

Yin înseamnă contează în organism: sânge, umori, oase, țesuturi.

Yang înseamnă imaterialul, ceea ce este noi plin de viață putere: Qi (energie), căldură, mișcare, unitate

Cu o dietă bazată pe medicina tradițională chineză (TCM), le putem întări pe ambele. Așa ne asigurăm că suntem sănătoși și că ne simțim bine.

Pentru că dacă tu prea mult yang îți lipsește împământarea și răcirea. Ești fierbinte, ca să zic așa, și în curând vei decola.

Când ai prea puțin yang și asta Yin în exces pe de altă parte, devii lent și îți pierzi focul pe viață. Puterea și pofta ta de viață sunt înăbușite de materie.

În acest articol suntem dedicați consolidării yinului.

4 caracteristici principale că yinul dvs. este deficitar

Uscăciune (piele uscată, scaune uscate, buze uscate.)
căldură goală (bufeuri, pete roșii pe față, transpirații nocturne, tendință de inflamație în corp.)
neliniște interioară (nervi „subțiri”, tulburări de somn, nervozitate.)
Deficiență de substanță (dinți răi, osteoporoză, căderea părului, unghii fragile.)

Cu cât îți dai seama mai mult în tine, cu atât este mai important pentru tine să reduci următoarele 5 obiceiuri dăunătoare.

Mai multe despre ale tale Tastați conform TCM pot fi găsite în testul gratuit „Am I Yin sau Yang?”, pe care îl primiți cadou atunci când vă înscrieți la buletinul informativ de vineri (inclusiv primele sfaturi nutriționale). Peste 18.000 de oameni conștienți de sănătate sunt deja acolo, aștept cu nerăbdare să vă văd!

5 obiceiuri care îți vor deteriora yinul

1. Mănâncă prea puțin

Dacă săriți mesele în mod regulat, vă va deteriora yinul pe termen lung. Vă costă sânge, lichide corporale și yin. Desigur și Qi, adică energie.

Aceasta include, de asemenea, diete frecvente sau posturi excesive. TCM îi vede în mod critic, deoarece cer mult de la corpul tău.

Soluția: Mese regulate care vă vor menține mulțumit și plin.

2. Mănâncă prea picant

Iubești ardeiul iute, usturoiul, ghimbirul și piperul?

Prea mult din el îți „arde” yinul, deoarece aceste condimente conform TCM puternic de încălzit act.

Vă puteți da seama când începeți să transpirați sau să vă încălziți după o masă cu adevărat picantă. Apropo, transpirația este, de asemenea, unul dintre fluidele corporale și este considerat în TCM ca un fluid valoros din care nu ar trebui să irosiți prea mult.

Simptomele căldurii interne, cum ar fi obraji roșii sau bufeuri, sunt, de asemenea, exacerbate de condimentele fierbinți.

Soluția: Condimentați mai ușor și preferați ierburi proaspete și condimente ușor de încălzit, cum ar fi chimen, coriandru, chimen, ierburi de Provence și maghiran.

Ceaiurile condimentate, cum ar fi ceaiul de yoghin, ceaiul de ghimbir etc., sunt, de asemenea, considerate a fi extrem de încălzitoare.

3. Mănâncă prea uscat

O pâine și gem pentru micul dejun, carne cu orez și salată verde la prânz, covrigi și prăjituri după-amiaza și pâine cu cârnați cu legume crude seara.

Acest plan de meniu nu atât de neobișnuit nu are un ingredient important pentru yin-ul tău: suculent lipsește!

Rezultatul este că fluidele corporale se usucă frumos și încet, se observă pe pielea uscată, gura uscată, scaunul uscat și așa mai departe.

Soluția: Consumați alimente mai suculente, cum ar fi legume fierte, tocănițe, supe de legume, alimente sărate, terci dulci, suculenți și compoturi. Și mai puține mese de pâine și ciugulite.

A mic dejun gătit este un bun început pentru asta. Iată trei dintre rețetele mele preferate.

4. Bea prea multă mâncare amară

O, dragă, acum ajungem la un subiect dificil.

Nu îl beau eu singur pentru că pur și simplu nu-mi place (am alte vicii, de ex. Sunt un alcoolic de ciocolată uscată).

Dar știu că pentru mulți este foarte dificil să se reducă cafeaua sau, eventual, să se lipsească complet de ea.

Potrivit TCM, cafeaua și ceaiul negru au un efect foarte uscat asupra fluidelor noastre corporale bune și astfel deteriorează yinul. Cu o anumită avertisment, acest lucru se aplică și ceaiului verde.

O mângâiere: Desigur, depinde întotdeauna cantitate la! Una sau două cafele pe zi nu sunt de obicei o problemă.

Soluția: Bea mai puțină cafea și ceai negru, mai mult ceai din plante și apă.:)

De altfel, cafeaua cu cereale are și un efect de uscare, recunoscut prin gustul său amar. Dar mai puțin decât boabele de cafea

5. Prea puțin somn și pauze

Yin își revine cel mai bine în somn. În Dormi înainte de miezul nopții.

Prin urmare, una dintre cele mai bune modalități de a-ți întări yinul este să te culci mai devreme.

Când obișnuiești să mergi la culcare?

Și ești odihnit dimineața?

Al doilea punct important sunt Pauze în rutina zilnică.

Uitați-vă doar pe fereastră și nu faceți nimic timp de 5 minute - cu excepția privirii.

Interesant este că acest lucru este adesea foarte dificil pentru noi.

Dacă acest lucru este dificil pentru tine - doar să nu faci nimic - atunci este cu atât mai important pentru tine să începi. Se poate practica!

Veți vedea că astfel de pauze elimină presiunea, vă calmează nervii și vă întăresc yinul.

Este foarte util A respira.

Inspirați și numărați până la 4, apoi faceți o scurtă pauză și expirați din nou, numărând până la 7.

Sau dacă acest lucru este prea dificil pentru tine, încearcă doar să respiri câteva conștiente între ele. Simțiți-vă stomacul în timp ce faceți acest lucru.

Soluția: Asigurați-vă că dormiți suficient și faceți pauze scurte mai des în timpul zilei. Sau chiar un pui de somn de după-amiază.:)

Și acum sunt curios - în care dintre cele 5 obiceiuri dăunătoare te-ai recunoscut? Și ce vei schimba astăzi?

Vă aștept cu nerăbdare Comentarii!

Comentarii

Bună Katharina,
cum este, îmi place să fac salată de morcovi cu lămâie și ulei. Se numără sub „gătit” de când a fost pornit sau se încadrează sub alimente crude?
Salutări Ute

Dacă râșniți morcovii crudi și nu îi aruncați în tigaie și îi prăjiți scurt, atunci salata cade sub legume crude.

toate cele bune
Christina (asistență de la Katharina)

Bună Katharina,
După ce am îndepărtat o tumoare pe creier acum trei ani, am avut o umflătură sub ochiul drept care nu a dispărut. Apoi mi-a trecut prin minte că a existat un blocaj în fluxul de energie și am urmat toate sfaturile tale. După o săptămână, umflăturile au dispărut deja, la fel și căderea părului meu și la 57 de ani îmi vine 30. Mulțumesc.

Draga Valeska!
Wow asta e minunat! Vă mulțumim pentru comentariul dvs. motivant, care poate confirma cât de bine funcționează TCM!

Toate cele bune continuă
Christina (asistenta Katharinei)

Dragă Katharina
Site-ul dvs. este cu adevărat minunat! Literal devor totul! Vă puteți citi bucuria, cunoștințele și interesul pentru fiecare cuvânt! Într-adevăr mare!
Am următoarele întrebări: am obținut 65 la testul Ying/Yang! (I) și 35 (II) puncte. Am interpretat-o în sensul că yang-ul este deficitar, dar sunt total de acord cu deficiența de yin. Cu alte cuvinte: la mine totul este uscat (ochii, nasul, buzele) și substanța (gradul dinților) sunt foarte rele: -/Sunt întotdeauna rece, picioarele, mâinile sunt foarte rele. Nervos supraîncărcat. Îmi place cald:-) și trebuie să studiez pauze ! Știu și asta și observ. Ador chifle dulci sau clătite cu gem sau iaurt cu fructe la micul dejun. Îmi plac salata și carnea, prăjit în tigaie, castraveții etc. Dar totul pare a fi greșit: -/și ar trebui să mănânc tot ce nu este ceașca mea de ceai (leguminoase, semințe, nuci, orez, legume aburite, supe) Am una Dilemă. Ce ar fi cel mai bine pentru mine Mulțumesc mult:-) Sabine

Dragă Sabine,
vă mulțumesc pentru comentariu, mă bucur că vă place atât de mult site-ul meu!
Aș dori să vă sugerez să începeți cu un mic dejun gătit pentru a vă consolida qi, a vă încălzi răceala și a vă construi sucurile și substanța. Ce zici de ex. cu terci de fulgi de ovăz, gătit cu orez sau băutură de ovăz, cu compot etc.? Aici puteți găsi câteva idei de rețete: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/fruehstueck
Următorul pas este să încercați să mâncați prânzul și cina gătite cu mai multe legume și mai puțină carne. Pas cu pas. Veți vedea schimbările de gust în timp, iar legumele pot avea un gust bun.:)
Pentru mai multă asistență cu schimbarea, vă recomand programul meu online de 3 luni „Aveți încredere în corpul vostru” (începeți oricând), mai multe informații aici: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/onlinekurs/trust-your-body
toate cele bune,
Catherine
toate cele bune,
Catherine

Dragă Katharina!
De câteva zile practic postul de intervale 16/8! Mă ajută împotriva mâncării excesive și a gustărilor seara! Sunt bine și nici nu mi-e foame!
Am 3 mese regulate (8h/12h/16h)
De asemenea, contează ca post conform TCM?
multumesc pentru raspuns

Dragă Martina,
multumesc pentru comentariul tau! Frumos că te descurci bine cu postul intermitent. Puteți găsi propriul articol aici: https://www.ernaehrungsberatung-wien.at/blog/intermittierendes-fasten-au.
toate cele bune,
Catherine

Vă mulțumim pentru articol! Am roșeață pe față de mulți ani și a crescut recent. De cele mai multe ori dimineața, am fața roșie seara. Sperasem că o săptămână de post va ajuta, dar în această privință nu va fi de nici un folos. Dimpotrivă. Îmi dau seama că este legat de dietă și sunt un tip foarte activ. Muncesc întotdeauna (fizic) până la epuizare și adesea toată ziua. Nu au existat mese regulate de câteva luni. Din multe din ceea ce scrieți despre deficiența de yin, văd că sunt dimpotrivă. Chiar sufăr de culoarea roșie a pielii, sunt un tip foarte ușor și fin. Mulțumesc pentru impulsuri, le voi prelua și mă voi alinia la ele. Pentru mine asta se simte corect și are sens.
toate cele bune,
creştin