5 obiceiuri de adoptat pentru slăbirea sănătoasă în această iarnă
Nu știu cum este vremea aici, dar aici vara a cedat în mod clar căderii, care începe să piardă teren și iarna. Primii fulgi de zăpadă din această săptămână !
Sa spun ca acum 3 saptamani era vara indiana si inca ne plimbam in costume de baie pe plaja. Trăiască Quebecul și aceste schimbări drastice de sezon !
Îmi place iarna (deși prefer vara), dar mi se pare dificil schimbarea anotimpului și adaptarea la temperaturi mai reci.
Noiembrie și decembrie sunt luni în care tind să mă opresc să alerg (pentru că îngheață!), Să-mi petrec după-amiaza de duminică sub huse uitându-mă la un film cu fursecuri și galoane de ciocolată caldă.
Nimic în neregulă cu asta, dimpotrivă, dar văd adesea și câteva kilograme îngrămădindu-se. Așadar, astăzi am vrut să vă împărtășesc 5 obiceiuri pe care să le adopt pentru o slăbire sănătoasă în timpul iernii.
5 obiceiuri pentru slăbirea sănătoasă în timpul iernii
Pentru a slăbi sănătos, începe ziua cu piciorul drept !
Modul în care vă desfășoară ziua va fi adesea condiționat de modul în care a început. Așadar, obișnuiește-te să stabilești o rutină bună dimineața.
Duceți-vă la culcare devreme și dormiți cel puțin 7 ore. Toate studiile arată o legătură între deficitul de somn și dificultatea de a pierde în greutate.
Ridică-te suficient de devreme încât să nu mai fii nevoit să alergi în primele câteva minute ale zilei. Evitați stresul pe cât posibil. Cortizolul (hormonul stresului) determină corpul să acumuleze grăsimi.
Luați 5 minute după ce vă treziți pentru a respira adânc. Vizualizați-vă făcând cu ușurință alegeri sănătoase. Vizualizați-vă corpul plin de energie datorită nutrienților pe care i-i veți oferi.
Apoi continuați-vă rutina de dimineață cu 10 minute de stretching sau yoga. Conectează-te la corpul tău. Reconcentrați-vă și nu vă scufundați direct în lista de sarcini pentru o zi.
Scopul acestor exerciții este într-adevăr să te relaxeze cât mai mult posibil.
Pentru a pierde în greutate sănătos, nu economisiți la micul dejun !
slăbirea alimentelor pentru slăbirea sănătoasă
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?fit=300%2C211 "data-large- file = "https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?fit=900%2C633" alt = "pentru a slăbi sănătos, începe ziua ta cu un mic dejun bun "width =" 800 "height =" 562 "srcset =" https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin. jpg? w = 1000 1000w, https://i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?resize=300%2C211 300w, https:// i1.wp.com/maigrirenfin.com/wp-content/uploads/2016/05/aliments-minceur-matin.jpg?resize=370%2C260 370w "dimensiuni =" (lățime maximă: 800px) 100vw, 800px "date -jpibfi-post-excerpt = " data-jpibfi-post-url = "http://maigrirenfin.com/5-habitudes-maigrir-sainement-pendant-hiver/" data-jpibfi-post-title = "5 obiceiuri să adopte pentru o slăbire sănătoasă în această iarnă "data-jpibfi- data-recalc-dims =" 1 ">
Știu că două școli se luptă pentru micul dejun. Unii oameni jură prin post intermitent și trec peste micul dejun, alții nu pot concepe să-și înceapă ziua fără micul dejun.
Fac parte din a doua școală cu un singur detaliu: pentru a slăbi sănătos, trebuie să îți respecti foamea. Deci, dacă chiar nu ți-e foame dimineața, nu te forța.
Acestea fiind spuse, dacă ți-e foame, fii foarte atent la alegerea alimentelor potrivite. Spuneți adio cerealelor excesiv de dulci, cornurilor, baghetă de baie și gem. Acesta este cel mai bun mod de a obține pofte și o poftă incontrolabilă de zahăr la 11 dimineața.
Alegeți cereale integrale, cum ar fi fulgi de ovăz, granola sau muesli de casă cu lapte vegetal neîndulcit.
De asemenea, puteți încerca smoothie-uri, de preferință cu o porție de legume (spanac, kale) pentru a evita o creștere a insulinei cu zahărul din anumite fructe.
Și nu uitați porția de proteine pentru a vă menține plin toată dimineața. Ar putea fi o mână de migdale, nuci sau brânză de vaci dacă o mâncați.