5 pași pentru arderea grăsimilor cu postul intermitent SimpleToFit
Din ce în ce mai mulți oameni aleg postul intermitent (IF, pentru postul intermitent) ca soluție pentru arde grăsime sau să slăbească.
Aici este 5 pași pentru arderea grăsimilor cu postul intermitent.
Primul lucru de făcut este să treceți în revistă alimentele pe care le puneți în farfurie.
Chiar dacă postul intermitent este un sistem deosebit de permisiv, este de preferat să se simplifice alimentarea acestuia. Întoarce-te la alimente întregi reale și adaptează-ți dieta la stilul tău (paleo, vegetarian etc.)
Elimină zahărul
Acest lucru este valabil atât pentru dulciuri, cât și pentru alimentele „sănătoase” care conțin zahăr ca aditiv. Zaharul, stilul de masă, trestia de zahăr sau sucraloza vă vor încetini în mod clar rezultatele.
Următorul pas ar fi evitarea aditivilor în general, dar prin interzicerea numai a zahărului, veți fi făcut deja un mare pas înainte.
Evitați glutenul
Chiar dacă nu sunteți intoleranți la gluten, veți obține beneficii uriașe prin evitarea acestuia. Știu că într-adevăr nu este ușor, deoarece glutenul este foarte prezent, chiar și acolo unde nu vă așteptați (șuncă industrială.
Favorizați produsele lactate de calitate excelentă
DACĂ nu sunteți alergic la lactoză, nu trebuie să îndepărtați produsele lactate. Dar va trebui să faceți o sortare, care vă va face alegerile mult mai ușoare ... Cele mai bune surse de produse lactate sunt cele pe bază de lapte crud (nu pasteurizat sau termizat). Dacă nu găsiți niciunul, asigurați-vă cel puțin că acestea conțin bacterii lactice (probiotice). Produsele lactate de bună calitate pot fi de fapt benefice, deși nu recomand să le consumați în fiecare zi.
Urmăriți grăsimi bune
Promovând produse lactate de calitate, veți avea deja o cantitate bună de grăsimi animale bune. Dar nu ar trebui să ne oprim aici. Pentru a-ți forța corpul să folosească grăsimea pentru energie, fă-ți sursa primară din două în două zile pentru a începe.
Mănâncă avocado, unt de arahide, nuci, migdale, caju, ulei de măsline, ulei de cocos,
Acesta este un domeniu în care postul intermitent are cu adevărat sens. Există mai multe modalități de ao aplica. Iată câteva exemple:
instinctiv
Aceasta este metoda de post intermitentă din dieta războinică a lui Ori Hofmekler. L-am adaptat și rafinat astfel încât să se încadreze cu ușurință în stilul de viață modern (serviciu, familie, transport, activitate fizică intensă ...).
Pentru a cunoaște protocolul ideal de post pentru dvs., accesați această pagină
Postul
Postul este versiunea franceză a Lean Gains (Martin Berkhan). Explicat și detaliat de JB Rives, a făcut o carte de vânzare pe blogul său. În aproximativ șaizeci de pagini, veți ști tot ce trebuie să știți despre această metodă simplă și eficientă, dintre care iată cele mai importante aspecte: