Slăbiți în timp ce alăptați, trăiți dieta

  • În SĂNĂTATE
  • 10 octombrie 2018
  • Sarah S
  • 985 vizualizări
  • 0 comentarii

Multe femei doresc să-și recapete greutatea înainte de sarcină cât mai curând posibil după naștere. Poate dura câteva luni sau chiar un an. O parte din greutatea câștigată în timpul sarcinii este un depozit de energie pentru a satisface cerințele calorice suplimentare ale alăptării. Se consumă treptat atunci când mama

trăiți

Multe femei doresc să-și recapete greutatea înainte de sarcină cât mai curând posibil după naștere. Poate dura câteva luni sau chiar un an. O parte din greutatea câștigată în timpul sarcinii este un depozit de energie pentru a satisface cerințele calorice suplimentare ale alăptării. Se consumă treptat atunci când mama își hrănește copilul.

Este înțelept să așteptați până când copilul are cel puțin două luni înainte de a face orice efort special pentru a slăbi. Este vorba despre timpul necesar corpului unei femei pentru a-și reveni după naștere și pentru a stabili o aprovizionare sănătoasă cu lapte. Adesea, femeile slăbesc fără eforturi speciale în această perioadă.

O femeie care alăptează ar trebui să piardă în greutate încet, deoarece are nevoie de suficientă energie și substanțe nutritive pentru a fi sănătoasă, activă și capabilă să aibă grijă de copilul său. Idealul este să nu slăbești mai mult de 2 kg pe lună.

Putem dieta în timp ce alăptăm ?

Presupusa incompatibilitate a dietelor în perioada de alăptare se bazează în primul rând pe două temeri: teama că restricția alimentară va determina o scădere a lactației și va compromite creșterea în greutate a bebelușului; teama ca elibereaza in sange si deci in lapte toxinele acumulate in grasimile corpului mamei.

Cel mai recent studiu pe această temă ar trebui să liniștească primul punct.
Scopul studiului a fost de a evalua impactul pierderii în greutate la femeile care alăptează cu supraponderalitate (indicele de masă corporală - IMC - între 25 și 30), asupra creșterii copiilor lor alăptați exclusiv la 4 săptămâni. Au fost repartizate prin tragere la sorți între un grup de control și un grup de studiu. În cele din urmă, femeile au trebuit să urmeze un program care conține o dietă (aporturi cu 500 kcal mai mici decât cele recomandate, dar niciodată mai mici de 1800 kcal/zi) și exerciții fizice, toate concepute pentru a le face să piardă între 500 g și 1 kg pe săptămână.