5 pași simpli pe care această femeie a luat-o să slăbească 145 de kilograme
După ani de zile mâncând fără minte și savurând băuturi frecvente cu colegii de serviciu, Jamie Lanigan și-a dat seama că greutatea ei era umflată și căra aproape 400 de kilograme pe rama ei de 5 picioare și 9 inci. Dar, datorită unui club de prânz și rutinei de exerciții, a slăbit 145 de lire sterline și se aștepta să piardă mai mult.
"Scopul meu final este să fiu în formă, oricare ar arăta pe scară", a declarat Lanigan, în vârstă de 33 de ani, azi. „Nu mă uit la un număr pe care vreau să-l cunosc. Este o formă generală de fitness și un stil de viață. "
Femeia pierde 145 de lire sterline datorită clubului de prânz
ÎN LEGĂTURĂ: „Spud Fit”: Oamenii pierd 115 kilograme și nu mănâncă decât cartofi timp de un an
Lanigan, care locuiește în Toronto, a fost întotdeauna supraponderal, dar o carieră de profil în publicitate a contribuit la un câștig uriaș. Termenele zdrobitoare însemna că primeau ceea ce era rapid, convenabil și adesea încărcat de calorii. După zile lungi, ea se alătura adesea personalului ei la bar.
După cinci ani de monitorizare a dietei, participarea la un club de prânz și exerciții fizice aproape în fiecare zi, Jamie Laingan a slăbit 145 de lire sterline. Amabilitatea lui Jamie Lanigan
„Aș mânca fără minte mult la biroul meu și apoi aș ieși mult cu colegii și aș bea bere”, a spus ea.
Când greutatea ei a crescut la peste 370 de lire sterline, s-a gândit la operația de slăbire. Dar apoi și-a dat seama că nu a încercat niciodată să slăbească singură. Așa că a decis să vadă ce se va întâmpla dacă va încerca.
„Mi-am curățat obiceiurile alimentare, am început să fac mișcare și am băut o tonă de apă”, a spus ea.
Lanigan zâmbește astăzi! Amabilitatea lui Jamie Lanigan
ÎN LEGĂTURĂ: Succesul în scăderea în greutate: 7 pași pe care această femeie a luat-o pentru a pierde jumătate din înălțime
Obținerea unui nou loc de muncă în urmă cu cinci ani a ajutat-o. În noul lor birou era un club de prânz: în fiecare zi, o persoană diferită aducea o masă sănătoasă de casă pentru toată lumea din club. Dintr-o dată, Lanigan căuta pe bloguri și pe rețelele de socializare mese sănătoase și gustoase.
„Lunch Club vă ajută să vă extindeți propriul repertoriu de gătit”, a spus ea. „Când gătesc pentru clubul de prânz, îl garnisesc, mă asigur că îl scot corect. Este amuzant. Arată că îți pasă. "
Lanigan a împărtășit aceste sfaturi despre cum să slăbești și să menții un stil de viață sănătos:
1. Gătește pentru alții
Pentru că voia să pregătească și prânzul pentru colegii ei de muncă, Lanigan s-a provocat.
„Trebuie să arate bine și să fie sănătos. Trebuie să fie delicios. Nu vreau să dau mâncare proastă oamenilor. Asta chiar m-a determinat să merg ”, a spus ea. „Te-ai cam blocat gătind pentru unul. Când începeți să-l răspândiți oamenilor de care vă pasă, mergeți mai departe. "
Personalul dvs. se va bucura de lasagna cu tăiței de dovlecei, boluri de orez brun și fasole neagră și supă de pui cu lămâie. Toate rețetele lor sunt sărace în grăsimi și încărcate cu legume și cereale integrale.
Doar unul dintre multele prânzuri pe care le-a făcut pentru personalul ei. Amabilitatea lui Jamie Lanigan
ÎN LEGĂTURĂ: Femeia cade 350 de lire sterline și îi încurajează pe alții să „nu renunțe niciodată”
2. Gătește cu alții
Lanigan și un coleg gătesc împreună săptămânal în timp ce mănâncă împreună. Se porționează ceea ce fac, îl îngheță și creează prânzul și cina săptămânii. Când cineva are pe cine să gătească, Lanigan este tras la răspundere, iar gătitul este distractiv.
3. Cere ajutor
După ce a slăbit rapid 50 de kilograme, slăbirea Lanigan a stagnat. Apoi a apelat la un antrenor pentru a-și începe rutina de exerciții. Simțea că are nevoie de îndrumare pentru a-și optimiza forma. Anii de a fi supraponderali însemnau genunchii ei hiperextinși; Un antrenor a ajutat-o să corecteze asta.
Puterea suplimentară a încurajat-o să facă exercițiul să facă parte din viața ei. Acum se antrenează de cinci până la șase ori pe săptămână timp de o oră și jumătate, boxând, ridicând greutăți și făcând yoga.
Jamie Lanigan lucrează peste o oră cinci până la șase zile pe săptămână. Amabilitatea lui Jamie Lanigan
LEGATE DE: Pierdere în Greutate Succes: Femeia pierde 200 de kilograme datorită câinelui
4. Ia o pauză
Săptămâna trecută personalul a adus biscuiți la serviciu și Lanigan a mâncat unul. Nu s-a bătut pentru asta, pentru că știe că este bine să ai un cookie. Dacă mănâncă prea multe fursecuri, devine o problemă. Dar își amintește că mâncarea excesivă duce la creșterea în greutate și o face să se simtă rău.
„Îmi schimb mentalitatea pentru a-mi aminti să mănânc combustibilul potrivit”, a spus ea.
5. Ferește-te
Când Lanigan mănâncă, își ia timp, bea multă apă și vorbește cu prietenii. Dacă este atentă, va ști când să nu mai mănânce.
„Am învățat declanșatorul să fiu plin și nu am știut asta până acum”, a spus ea.
Pentru mai multă inspirație, consultați pagina „Călătoria mea de slăbire”. Pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness, înscrieți-vă la buletinul nostru informativ One Small Thing.