5 persoane, 5 diete - care dietă sa dovedit a fi Puls - SRF
În urmă cu un an, cinci persoane au început o dietă pentru a slăbi kilograme însoțite de „puls”. Succesul după un an este la fel de diferit ca și tipurile de diete alese - pe care le ajută pe termen lung?
Dietele pot fi împărțite aproximativ în cinci grupe. Alimentele sunt fie separate, înlocuite, analizate, restricționate sau omise în întregime. La începutul anului 2012, cinci persoane doreau să scape de slănina de Crăciun, urmând o dietă. Un an mai târziu, succesele sunt foarte diferite.
Câștigătorul
Cea mai promițătoare a fost dieta care poate fi integrată în viața de zi cu zi și nu exprimă interdicții absolute. În cazul nostru a fost Claudine, care a slăbit cu ajutorul WeightWatchers. A învățat să analizeze exact alimentele individuale, ceea ce corespunde câte puncte. Calculul caloriilor într-o altă monedă, ca să spunem așa. Pentru că numărarea punctelor este mai ușoară decât numărarea caloriilor - acesta este motto-ul.
Filozofia: Este mai ușor într-un grup decât singur. În cadrul ședințelor, a primit informații despre nutriție, sfaturi despre gătit și la care au primit răspunsuri. Dar toate acestea sunt posibile și pentru persoanele ocupate de pe Internet. WeightWatchers nu este singurul cu acest concept pe internet.
Puteți găsi, de asemenea, kilobiți în loc de calorii aici: eBalance, navigat, program slab și sănătos, xx-well. Toți merg în aceeași direcție și învață cum să slăbească sănătos, durabil și cu includerea sportului.
Echilibrul nutrițional
Pierderea în greutate funcționează practic doar matematic. Dacă mâncăm mai puține calorii decât ardem, slăbim. Dar dacă mâncăm mai mult, ne îngrășăm. Puteți obține o primă imagine de ansamblu asupra comportamentului dvs. alimentar cu un jurnal alimentar.
Cu toate acestea, regimul nu este o chestiune de una până la două săptămâni, ci un proiect pe termen lung. Trebuie să vă schimbați dieta, să faceți mai multă mișcare, să vă schimbați obiceiurile. Aceasta include și stabilirea unui obiectiv realist.
Din păcate, nu există „arzătoare de grăsimi” mistice. Deoarece enzimele minunate, care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor, sunt dezactivate de acidul stomacal la începutul digestiei, deoarece sunt proteine.
Dick = leneș și nedisciplinat?
Din păcate, deși echilibrul nutrițional are sens, pierderea în greutate de multe ori nu este ușoară. Greutatea este o interacțiune foarte individuală, foarte complexă, între obiceiuri, fizic, ereditate, factori psihologici și sociali. Multe circumstanțe pot îngreuna pierderea în greutate.
Un punct este predispoziția genetică, urmată de indicele actual de masă corporală (IMC): cu cât ești „mai ferm”, cu atât este mai mare rezistența corpului la pierderea în greutate. Apoi cariera de dietă: cu cât ai mai multe diete în spate, cu atât corpul tău este mai puțin dispus să slăbească. Și vârsta joacă un rol: cu cât ești mai în vârstă, cu atât devine mai dificilă. În plus, suprapunerea emoțională a comportamentului alimentar îngreunează pierderea în greutate: de exemplu, atunci când mănânci pentru a te mângâia sau a te distra. Și, în cele din urmă, bolile mentale, cum ar fi tulburările alimentare sau depresia, pot fi o piedică.
Când are cineva nevoie de ajutor profesional?
Dacă ați făcut mai multe încercări și nu a funcționat, ar trebui să luați în considerare obținerea de ajutor de la un profesionist bine informat. Fie un nutriționist, fizioterapeut, medic generalist, consilier pentru obezitate sau psihoterapeut. Pentru persoanele care sunt grav supraponderale, adică au un IMC peste 40 de ani, o operație ar putea fi utilă.
Mai multe despre acest subiect în această seară la 21:05 în „Puls” pe SRF 1