5 programe abs pentru bărbați (2021)
Exercițiile de forță pentru abdominale sunt multe și foarte variate. Le putem face deseori cu ușurință acasă, indiferent dacă doriți să vă echipați cu echipamente suplimentare sau nu !
Însă abs sunt adesea greu de arătat, și pentru a reuși să ai altele frumoase, poate fi inteligent să adopți un program de antrenament foarte specific. În funcție de nivelul său, iată 5 programe abdominale pentru bărbați A incerca !
Cum să alegeți programul corect pentru abs ?
Înainte de a intra în programele de antrenament pentru a vă construi abdomenul, poate fi o idee bună să faceți mai întâi un bilanț al elementelor cheie de luat în considerare înainte de a începe! Programe, există multe și foarte diferite, mai ales că exercițiile pentru abdominale se pot face cu diferite dispozitive și accesorii. Și, deși toate își propun să atragă abs, unele sunt mai potrivite pentru începători sau sportivi cu experiență, în timp ce altele vă permit să vizați obiective foarte specifice, cum ar fi arătarea abdominalelor inferioare, de exemplu. Prin urmare, este important să cunoaște-ți propriile nevoi și obiective înainte de a selecta un program abs !
Abs și dieta
Abdominalele sunt considerate a fi mușchi separați în corp, deoarece sunt unul dintre cei mai greu de trecut. Unii bărbați care se antrenează în fiecare zi nu reușesc niciodată și, dintr-un motiv simplu: indiferent de programul pe care îl alegeți sau de cât de dificil este, singurul mod de a vedea abs este să adoptați un dieta foarte stricta cu un foarte sărac în lipide ! De fapt, chiar dacă vă musculați abdominalele în fiecare zi, acestea nu se pot dezvolta niciodată pe deplin dacă un strat de grăsime persistă în abdomen. Înainte de a alege un program abdominal, ar trebui să vă amintiți, de asemenea, să vă monitorizați dieta. Unul nu merge fără celălalt !
Abs și înveliș
Fie că alegeți un program la sală sau acasă, de obicei, există puțin spațiu pentru condiționarea nucleului în exercițiile abdominale. Cu toate acestea, deși nu acționează direct asupra aspectului estetic al abdominalelor (în afară de faptul că poate provoca stomacul plat), învelișul este foarte important: ajută la menținerea o curea abdominală și spate sănătoase ! Placarea vă ajută să vă tonificați nucleul și să adoptați în mod natural posturi mai bune ale coloanei vertebrale atunci când efectuați alte exerciții, reducând riscul de durere sau rănire. Așadar, nu ezitați să adăugați câteva exerciții de bază la programul dvs. abdominal !