5 reguli de combatere a l; obezitate

Pentru a preveni supraponderalitatea copilului dumneavoastră, trebuie să îl încurajați să mănânce sănătos și să facă sport.

obezitate

1. Continua sa zambesti

Un studiu american evidențiază efectele benefice ale consumului de mese de familie asupra greutății copiilor. Luate în jurul aceleiași mese, acestea reprezintă o oportunitate de a asimila noțiunea de plăcere, schimb și împărtășire cu mâncarea. Mai mult decât un mijloc de întreținere, acestea ar fi un pas cheie în învățarea educației alimentare.

2. Mesele la ore fixe

Reglarea apetitului și gestionarea caloriilor sunt mai bune dacă mâncați în același timp. Ideal este să luați patru consumuri alimentare (mic dejun, prânz, gustare după-amiaza, cină), lăsând între 4 și 5 ore între mese. Dacă copilul ciuguleste toată ziua, mesele se vor schimba treptat.

„Trebuie să știți că după 7 până la 8 ore, corpul economisește energie și, prin urmare, începe să stocheze. Deci, dacă copilul mănâncă la timp, își gestionează stocul și ajunge la masă când îi este foame (nici prea mult, nici prea puțin) ”, explică Alain Perroud.

3. Dați un exemplu

Asta e o prostie, cu atât mai multe motive pentru a nu o uita! În ochii copilului, părintele este „îngrijitorul” său, figura sa de atașament, modelul său, exemplul său. Uităm de recomandările părinților care nu sunt urmărite. Accesul la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de energie și o activitate regulată sunt bune și pentru dvs. !