5 rețete de mâncare fitness, cu doar 3 ingrediente - LOOX

„Pumpers” mănâncă numai pui și orez în fiecare zi? Dacă sunteți îndrăzneț în mod deosebit, adăugați broccoli ca al treilea ingredient? Nu trebuie să fie. Cu ajutorul unui adevărat profesionist, LOOX a creat împreună concentratul potrivit pentru mușchii dumneavoastră. Culturistul profesionist Steven Todd știe despre ce vorbește. Franconianul a devenit campion german la culturism pentru prima dată în 2014. De atunci colectează trofee ca și alte timbre poștale.

MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL

Studiul dovedește

Studiul arată: poate fi ceva mai mult

Mănâncă mai multe fripturi!

Fripturi și lapte deloc atât de rău!

Produsele lactate și fripturile nu sunt deloc nesănătoase, așa cum se susține adesea. Acesta este rezultatul unui studiu.

Spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați

Mai puțini carbohidrați

Așa că mergi la dreapta

Spaghete cu conținut scăzut de carbohidrați: ușor și gustos!

Probabil că am iubit spaghetele de când eram mici. Ați încercat dovleceii înainte?

Potriviți gustări

Puterea proteinelor pentru leneși

Este ruptura exact chestia ta? Apoi scoateți din ambalaj felii de curcan: cu greu grăsimi, dar pline de proteine.

Schimb de ulei vă rog?

Răsfățați-vă cu o schimbare de ulei

Se potrivesc cu grăsime

Grăsimi sportive care te fac să te potrivești

Iată verificarea bucătăriei! LOOX vă arată ce grăsimi nu vă îngrașă și vă ajută la reglarea corpului.

„Desigur, puiul și orezul sunt uneori în meniul meu, dar nu în fiecare zi”, explică Steven. El a pus la punct câteva alternative pentru LOOX. Stare: nu mai mult de trei ingrediente. O listă de bază pentru prepararea vaselor poate fi găsită în articol.

Steven: „Pentru mine, nutriția reprezintă 70% din succes.” Dar, desigur, nu ar trebui să devină plictisitor. Aici veți găsi cinci feluri de mâncare, garantate fără pui și orez!

O postare trimisă de Qi2 Pro Athlet & Fitness Model (@steven_todd_) pe 3 octombrie 2018 la 6:27 PDT

Filet de porc glazurat cu piure de dovleac și varză de Bruxelles: Carnea de porc a căzut în dispret - din păcate. Nu numai că este delicios, dar oferă, de asemenea, 24 de grame de proteine (la 100 de grame) cu mai puține calorii (116) decât o friptură (201 calorii, 28 de grame de proteine). Faceți glazura din sos de soia și miere. Fă-o singur. Amestecați cele două ingrediente din lista de bază și periați fileul înainte de al introduce în cuptor la 150 de grade. Nu câștigi o stea, dar are un gust bun. Piureul de dovleac este relativ ușor. Gatiti dovleacul (Hokkaido) la cuptor pana se inmoaie, apoi faceti piure in putin lapte fierbinte cu unt. Puteți pregăti varza de Bruxelles așa cum vă place cel mai mult.

Friptură mongolă cu cartof dulce și sparanghel verde: Friptura mongolă nu provine din Mongolia. Este vorba despre preparat și este similar cu friptura teriyaki. Lucrul bun: friptura și sparanghelul pot fi preparate într-o singură tigaie. Tăiați carnea în fâșii în prealabil, prăjiți-o la foc nu prea mare și degajați-o cu mult sos teriyaki. Puteți găti cartoful dulce la cuptor. Pentru a face acest lucru, pur și simplu curățați și tăiați știfturi alungite (nu trebuie să fie precis matematic), înțepați cu o furculiță și stropiți cu ulei de măsline. Apoi condimentați și dați la cuptor (200 de grade). Cartofii dulci au, de asemenea, un gust excelent ca piure. Dar aici ai o mulțime de sos.

Cerdo Ibérico cu roșii cherry și piure de nap: Cerdo Ibérico este un porc spaniol care este de obicei hrănit numai cu ghindă, motiv pentru care carnea are o aromă de nuci. Medalioanele sunt potrivite pentru prăjirea rapidă. Ardei și sare grosieră, asta e tot ce ai nevoie. Carnea are multe grăsimi (19 grame). Stropiți roșiile cu ulei de măsline și (puțin) zahăr pudră și puneți-le la cuptor. Fierbeți napii (38 de calorii la 100 de grame) și apoi prelucrați-le într-un piure. Sfat din interior: fierbeți napii în ceai verde sau negru și apoi transpirați-i în tigaie cu puțin unt.

Cod cu mousse de fasole albă și răpeți: Pregătiți codul după cum doriți, așa cum doriți să îl mâncați. Pentru mousse, pur și simplu încălziți fasolea (perfectă din pahar, 94 de calorii, 12,6 grame de carbohidrați), piure și condimentați cu puțină sare și piper. Puteți face cohlrabi (bogat în potasiu) fie în unt, fie în smântână.

Cangur cu mazăre și anghinare din Ierusalim: Dacă preferați ceva mai exotic, ar trebui să încercați cangur (doar 1 gram de grăsime). Sună scump, dar nu este deloc. Bineînțeles că nu îl puteți obține în fiecare supermarket, dar îl puteți obține de la măcelarii selectați pentru doar 20 de euro/kilogram. Anghinarea de Ierusalim (17 grame de carbohidrați) poate fi preparată ca cartofii. Coaja este comestibilă. De asemenea, îl puteți folosi cu mazărea pentru a face un piure sau tampoane/clătite.

Așa că vedeți: „Pumper food” nu trebuie să fie doar pui, broccoli și orez. Chiar dacă asta funcționează întotdeauna bineînțeles. Desigur, nu trebuie să folosiți carne. Puteți folosi, de asemenea, tofu, scoici sau altele asemenea ca înlocuitor de carne. Mâncarea înseamnă plăcere, sportul este distracție. Împreună este viață!

Lista de ingrediente de bază *:

Pentru dulceață: Zahar, zahar pudra, miere, stevia, indulcitor, sirop de artar, sirop Algarve
Pentru condimente: Sare, piper, sos de soia, sos theriyaki, boia de praf, praf de chili, curry, cimbru, nucșoară, scorțișoară, vanilie, usturoi, ceapă, bulion granulat, ierburi congelate
A praji: Ulei de măsline, ulei de rapiță, ulei de floarea soarelui, unt, unt clarificat, grăsime de nucă de cocos (palmin), ulei de susan
Alții: Făină, lapte, ouă, ceai, cafea

* Nu trebuie să aveți totul pe listă, desigur.

Cu LOOX Fitness Planner veți găsi întotdeauna planul perfect pentru obiectivul dvs. de antrenament.
Descărcați acum aplicația gratuită!