5 rețete sănătoase - Rețeta

Ce se întâmplă dacă am interzice dieta pentru a face loc unei diete echilibrate, în timp ce rămânem lacomi? Mai puțină grăsime, mai puțină sare și mai multe vitamine! Acesta este secretul gătitului sănătos și ușor pentru a vă păstra silueta fără a vă pierde din greutate. Descoperiți acum selecția noastră de rețete dietetice și ușoare de slăbit. Consumul unei diete echilibrate ar trebui să fie însoțit de o activitate sportivă regulată.

sănătoase

Crema de nasturel si broccoli

Ingrediente:

  • 1 buchet de năsturel
  • 250 g florete de broccoli
  • 2 catei de usturoi, curatati de coaja
  • 10 cl de smântână ușoară
  • Ardei proaspăt măcinat

Pași:

1. Spălați și uscați buchetul de năsturoi, apoi tăiați-l în broccoli, astfel încât să obțineți 250 de grame de flori.

2. Într-o cratiță, scufundați năsturelul, broccoli și usturoiul într-un volum mare de apă sărată timp de aproximativ 20 de minute.

3. Se scurge peste un castron pentru a colecta sucurile de gătit. Se amestecă până se obține o textură netedă și omogenă, apoi se toarnă treptat sucurile de gătit până se obține o consistență netedă și cremoasă.

4. Serviți cu o picătură de smântână ușoară și piper proaspăt măcinat.

Pui de muștar

Ingrediente:

  • 4 file de pui
  • 1 iaurt 0%
  • 100 g ciuperci nasture
  • 1 ceapă
  • 1 C. muștar de modă veche
  • 1/2 linguriță de cimbru
  • 1 C. linguri de ulei de măsline
  • Sare piper

Pași:

1. Tăiați puiul în bucăți mici și degresați dacă este necesar. Curățați și tocați mărunt șalotita. Tăiați ciupercile.