5 ritualuri de dimineață care te vor ajuta să te îngrași
Dacă vrei să slăbești, este mai bine să scapi de aceste rutine de dimineață
Aceste rutine de dimineață vă vor împiedica să slăbiți
Studiile au arătat că există anumite rutine de dimineață care împiedică organismul să piardă în greutate. Deci, dacă doriți să slăbiți, există câteva lucruri pe care ar trebui să le opriți:
Dormi prea mult
Vă rugăm să vă asigurați că dormiți în mod regulat cu aceeași cantitate de somn. Un studiu realizat de Plos One a constatat că persoanele care dorm șapte până la opt ore pe noapte au un IMC mai mic decât cei care petrec mai mult de zece ore în pat. Motivul pentru aceasta este hormonul cortizol care stimulează apetitul, care este supraprodus atunci când dormi prea mult.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pregătește-te în întuneric
Vă rog să vă obișnuiți să deschideți toate jaluzelele și perdelele imediat după ce v-ați ridicat pentru a permite lumina zilei. S-a dovedit că numai 20-30 de minute de lumină solară pe zi au o influență pozitivă asupra indicelui de masă corporală. Razele albastre de lumină de la soare vă susțin ceasul intern și vă stimulează metabolismul și arderea caloriilor.
Nu face patul
Rezultatele unui studiu realizat de Fundația Națională a Somnului au arătat că 19% dintre persoanele care își fac patul în mod regulat dorm mai bine noaptea. Charles Duhigg, autorul cărții Puterea obișnuinței, susține chiar că oamenii care își fac paturile își dezvoltă automat obiceiuri diferite, pozitive. De exemplu, ești mai înclinat să mănânci sănătos și să fii atent la finanțele tale.
Nu te cântări
Oamenii de știință de la Universitatea Cornell au observat 162 de bărbați și femei supraponderali timp de doi ani și au descoperit că cei care călcă pe cântar în fiecare zi sunt mai predispuși decât ceilalți să slăbească. Potrivit experților, cel mai bun moment pentru a vă cântări este imediat după ce vă ridicați, când greutatea dvs. este cea mai mică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Prea puțin mic dejun
Vești bune: Oamenii de știință de la Universitatea din Tel Aviv au descoperit că persoanele care mâncau un mic dejun echilibrat, bogat în calorii, erau mai puțin înfometate decât altele în orele de după. Un mic dejun cu aproximativ 600 de calorii, multe proteine, carbohidrați și ceva dulce este, prin urmare, mult mai eficient decât un mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați, cu doar 300 de calorii. Motivul: hormonul stimulator al apetitului „grelină” a fost crescut în micul dejun cu conținut scăzut de calorii.
Îți place micul dejun în pat? Aici puteți găsi tava de pat potrivită.