5 secrete ale oamenilor slabi
Terminați cu lupta ideală zilnică cu greutatea: cu o atitudine sănătoasă vă puteți bucura de ea fără griji. (Foto: Getty Images)
Săptămânile dinaintea Crăciunului sunt foarte tentante, toate rezoluțiile bune privind propriul echilibru caloric sunt uitate. Aperitive, mese de Crăciun și festivități sunt pe ordinea de zi. Munții de ciocolată și biscuiții de Crăciun sunt îngrămăditi în magazine din ce în ce mai devreme, iar la temperaturi întunecate și reci devreme, majoritatea dintre noi preferă canapeaua confortabilă față de sala de sport.
Aceasta nu ar fi o problemă în sine. Dacă nu ar fi existat plânsul și autoflagelarea constantă: „Am mâncat și am băut mult prea mult din nou!” Sau: „Când primești un bufet atât de minunat gratuit?” Sau: „Ultimul pahar nu ar fi trebuit să fie!” Și este deosebit de rău pentru încrederea în sine dacă talia colegului tău este încă în același loc după sărbători, dar a ta aproape că nu mai este vizibilă. Ne reconfortăm rapid că avem doar un metabolism mai lent. Judecată greșită! De obicei, nu genetica este responsabilă, ci mai degrabă o atitudine nesănătoasă față de mâncare și băutură.
5 lucruri pe care oamenii subțiri le dau dreptate
1. Nu te pedepsești
Da, chiar și cele subțiri trec peste bord, dar fără conștiință vinovată. Pentru că asta înseamnă că după prima orgie gourmet, urmează de obicei următoarea. La urma urmei, nu mai contează, oricum ai „păcătuit” deja. Mulți oameni subțiri iau o pauză a doua zi după o masă somptuoasă. Nu pentru că trebuie sau vor să se pedepsească, ci pur și simplu pentru că nevoia lor de a mânca și a bea a fost satisfăcută.
2. Nu cumpărați produse ușoare
Nu cu mult timp în urmă, acest tip de dietă cu calorii reduse a fost considerat un remediu miraculos pentru obținerea sau menținerea acelei cifre subțiri. Problema este că majoritatea produselor ușoare nu vă umplu și sunt mai puțin plăcute. Și mai ales margarina pe jumătate de grăsime pur și simplu nu are un gust bun, o a doua pâine este pătată, dar apoi cu de două ori mai mult unt, pentru că la urma urmei ar trebui să aibă un gust bun.
3. Nu te înnebunești
Cunosc destul de multe femei care stau zilnic pe cântar. Bărbații sunt de obicei mai sensibili în această privință sau sunt mai predispuși la reprimare. Mai ales la femei, greutatea poate fluctua cu una până la două kilograme, în funcție de ciclul hormonal sau de o dietă sărată. Acest lucru promovează frustrarea mâncând imens.
4. Nu ești ghidat de emoții (negative)
Există întotdeauna un motiv bun pentru a vă mângâia cu mâncare și băutură, pentru a dezactiva furia sau a sărbători. Și oricui a avut experiența de la o vârstă fragedă că lumea arată mai bine cu puțin zahăr, va fi greu să scape de acest comportament. Mulți oameni subțiri sunt conștienți de sentimentele lor, dar nu apelează la ciocolată și co. Atunci când sunt frustrați, ci încearcă să-și proceseze emoțiile diferit prin exerciții și sport, conversație sau alte distrageri.
5. Nu te bucle
Astăzi totul este „de plecat”. Oricine stă în tramvai cunoaște în mod regulat diferitele mirosuri de mâncare. Gama bogată și întotdeauna disponibilă de alimente este o mare tentație, mai ales pentru persoanele cu puțin timp sau cu puține dorințe de a găti. Dacă vă hrăniți constant, nu vă mai simțiți atunci când este suficient. Deoarece efectul de saturație se instalează numai după aproximativ 20 de minute. Și pentru a-l simți, aveți nevoie de o anumită cantitate de calm și relaxare. Dar numai cei care nu mănâncă în picioare sau mergând au acest lucru. Un alt dezavantaj al ciugulirii constante: zahărul din sânge fluctuează puternic și trebuie completat atunci când este din nou în subsol.