5 secrete de pierdere în greutate din dieta Mayo Clinic - Nutriție 2021
Video despre sănătate și paramedici: FUNDAREA GRASIMII BURTICE ÎN MOD FULGURANT MULTUMESC MIMOSA (ianuarie 2021).
Renunțați definitiv la dietele yo-yo cu aceste sfaturi sigure de la experții de la Clinica Mayo.
Consumul de alimente care se apropie cel mai mult de starea sa naturală este mai sănătos pentru dumneavoastră și familia dumneavoastră.
Tatjana Ristanic/Stocksy
Sunteți gata să dezvoltați o relație mai bună cu mâncarea și, în cele din urmă, să adoptați obiceiuri sănătoase care să dureze o viață întreagă? Dieta Mayo Clinic online oferă suportul și sfaturile de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivele! Înscrieți-vă astăzi și primiți primele 2 săptămâni GRATUIT!
Spuneți-ne dacă acest lucru sună familiar: v-ați angajat să pierdeți în greutate, să începeți o dietă, să pierdeți kilograme - și să le puneți la loc imediat ce ați renunțat la program. Dacă sunteți blocat într-un ciclu de pierdere și recâștigare a acelorași 10 (sau 15 sau 30!) Kilograme, nu sunteți singur. O mulțime de oameni intră în acest model, pentru că, să recunoaștem, este imposibil să rămâi la o „dietă” pentru totdeauna. De aceea, experții în sănătate de la Clinica Mayo au conceput dieta Mayo Clinic, care este mai puțin o „dietă” tradițională și mai mult o schimbare a stilului de viață sănătos. Scopul dietei Mayo Clinic este de a vă ajuta să pierdeți în greutate și să găsiți o „dietă” (cum ar fi stilul de viață) de care să vă bucurați pentru totdeauna. Programul a fost creat pentru dvs. și aveți nevoie de el pentru a vă atinge obiectivele de slăbire. Dacă doriți să slăbiți și să o mențineți, încercați aceste cinci sfaturi susținute de experții Clinicii Mayo.
1. Nu mânca niciodată în timp ce te uiți la televizor
Vii acasă de la serviciu, iei cina și urmărești câteva episoade din Game of Thrones în timp ce te bucuri de masă. Sună suficient de inofensiv, dar, potrivit specialiștilor de la Clinica Mayo, ar putea determina creșterea în greutate. Un motiv: Deoarece nu vă mișcați, există șanse mari să beți sau să gustați ceva fără să vă gândiți cât de mult mâncați. De aceea, recomandă stabilirea unei reguli fără TV sau „timp de ecranare” (care include smartphone-uri, tablete și computere!) În timp ce mâncați. Te vei concentra mai mult pe mâncare și vei avea mai puține șanse să mănânci în exces. O altă regulă pe care o recomandă: Nu petreceți atât de mult timp la televizor, cât faceți mișcare. Cu alte cuvinte, dacă mergi la o plimbare de 30 de minute, poți avea o jumătate de oră de televiziune. Te va ajuta să cobori de pe canapea și să te miști mai mult.