5 sfaturi alimentare pentru a preveni refluxul SOSCuisine
Conform statisticilor, până la 25% dintre oameni suferă de boală de reflux gastroesofagian (GERD). Simptomele pot fi variate, dar de cele mai multe ori sunt mai ales arsuri la stomac.
GERD este o problemă de sănătate foarte supărătoare, dar mulți dintre factorii săi de risc sunt modificabili. Aceasta înseamnă că ne putem juca pe stilul nostru de viață pentru a reduce frecvența și/sau severitatea refluxului!
Principalii factori de risc sunt fumatul, consumul de alcool, obezitatea și excesul de greutate, administrarea anumitor medicamente, vârsta și genetică. Pe lângă vârsta și genetica unei persoane, toți ceilalți factori pot fi modificați. Asta e o veste bună!
În plus, este posibil și să vă modificați dieta pentru a reduce arsurile la stomac. Aici îți dau 5 sfaturi alimentare pentru a evita, sau măcar pentru a reduce, refluxul și arsurile la stomac.
1. Evitați/reduceți băuturile cu bule și alcoolice
Băuturile carbogazoase (băuturi carbogazoase, apă spumantă etc.) tind să forțeze mai mult aer în sistemul digestiv. Acest lucru poate crește riscul de reflux.
Consumul de alcool pare, de asemenea, să crească arsurile la stomac. Deci, dacă este consumat, alcoolul trebuie să fie în cantități mici și cu o masă, mai degrabă decât pe stomacul gol.
2. Modulează-ți aportul de grăsimi
Mesele mai bogate sunt mai lent pentru a fi digerate și, prin urmare, sunt predispuse la crearea mai multor reflux și simptome. Principalii vinovați sunt mesele fast-food, prăjiturile, cantități mari de sos bogat etc. Ideea de aici nu este să eliminați toate sursele de grăsime din dieta dumneavoastră. Grăsimea este absolut necesară pentru buna funcționare a corpului! Este vorba doar de a face alegerile corecte .