Ciclismul cum să slăbești datorită bicicletei Current Woman The MAG

bicicletei

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Ciclismul este o activitate fizică de durată care arde calorii, mai ales atunci când se face la o anumită intensitate. Bicicleta vă permite să lucrați diferiți mușchi, cum ar fi coapsele sau vițeii și, de asemenea, menține activitatea inimii.

Stai informat

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), un adult cu vârste cuprinse între 18 și 64 de ani ar trebui să primească cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă pe săptămână. Pentru a realiza acest lucru, este recomandabil să faceți mai mult de 10.000 de pași pe zi sau să vă angajați în activitatea sportivă la alegere. Ciclismul poate fi o opțiune bună: pe lângă faptul că este un mijloc de transport mai ecologic decât mașina, permite lucrul mușchilor corpului inferior.

Ciclism: această activitate te face să slăbești ?

Bicicleta este din ce în ce mai populară pentru oamenii care locuiesc în zonele urbane. Vă permite să evitați blocajele de trafic în mașină sau aglomerația transportului public. Ciclismul este, de asemenea, un mod excelent de a face mișcare în timp ce faci naveta la serviciu sau la școală. Pentru a înțelege efectele ciclismului asupra corpului și pierderea în greutate, cercetătorii de la London School of Hygiene and Tropical Medicine au publicat un studiu în The Lancet. Au comparat diferitele mijloace de transport și pierderile suferite de fiecare dintre ele. Rezultate: bicicleta este cea care arde cele mai multe calorii.

În scopul studiului, cercetătorii au studiat profilurile a 83.667 de femei și 72.999 de bărbați. Ei și-au comparat procentul indicelui de grăsime corporală (IMC) și procentul de grăsime corporală. Oamenii de știință i-au întrebat și pe voluntari ce tip de transport au luat pentru a circula zilnic.

Mașina a fost primul mijloc de transport pentru participanți. A fost urmată îndeaproape de mersul pe jos și cu bicicleta. Prin urmare, oamenii de știință și-au concentrat cercetările asupra acestor două așa-numite mijloace de transport active. Ei au descoperit că IMC-ul bicicliștilor era mai mic decât cel al plimbătorilor.

Bărbații dornici de ciclism cântăresc cu aproximativ 5 kilograme mai puțin decât cei dornici de mers pe jos. Grăsimea corporală a fost redusă cu 3,26% pentru femeile care au mers cu bicicleta și 2,75% pentru bărbații care au participat la acest sport.