5 sfaturi de antrenament în pat Nu este nevoie să te ridici
De cele mai multe ori, oamenii lenevesc în pat sau pe canapea. Până când o conștiință proastă te chinui. Fem.com vă arată cinci antrenamente care pot fi făcute în pat.
Uneori este bine să petreci întreaga zi în pat. Mergând la baie sau la bucătărie este posibil doar în astfel de zile. Pentru a împiedica ruginirea completă a membrelor noastre, există cinci rapide Exerciții de fitness, asta se poate face în pat. Culcat în pat și încă la asta Figura bikini munca - poate fi atât de ușor.
5 antrenamente în pat sau pe canapea:
1. Întinderea aka culegerea mărului
Sophia Thiel: antrenament stomac-picioare-fund
Intinderea poate fi ușor combinată cu un antrenament: Stând cu picioarele încrucișate, întindeți mâinile în sus și alegeți mere imaginare în toate direcțiile. Când căscați, plămânii sunt alimentați cu oxigen suplimentar. Corpul este, de asemenea, întins și pregătit pentru exerciții suplimentare.
2. Mergând cu bicicleta
Culcați-vă pe spate în pat, îndreptați-vă picioarele și plecați cu bicicleta. Aici sunt antrenați mulți mușchi, în special picioarele și abdomenul.
3. Balansul din spate
Puteți sta chiar sub plapuma caldă pentru acest exercițiu. Întoarceți-vă pe spate, trageți genunchii la piept și înfășurați-vă brațele în jurul lor. Apoi, leagăn încet înainte și înapoi - precum și la dreapta și la stânga. Repetați de mai multe ori. Acest exercițiu de fitness ameliorează spatele și trezește spiritul vieții. Prin urmare, potrivit și pentru dimineți.
4. Lumânarea
Antrenament cu impact redus: cum să obțineți figura bikini
Întinde-te din nou pe spate, întinde-ți picioarele drept în sus, așează brațele lângă corp. Acum ridică picioarele și fesele întinse spre tavan și lasă-le din nou. Repetați de mai multe ori. Acest exercițiu lucrează stomacul și întinde picioarele.
5. Nu în ultimul rând: sexul
Desigur, acest tip de sport de pat nu trebuie să lipsească. Pentru că cel mai frumos lucru din lume este cu siguranță cel mai distractiv. De ce aveți nevoie pentru asta: un partener persistent și mulți dintre ei Poziții. Voilá, cifra de vară își trimite salutările!
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Gesundheit Google+