5 sfaturi de întoarcere la școală pentru a vă aminti pentru a vă păstra memoria - MySweetimmo
De MySweet Newsroom, 28 august 2019, actualizat 5 septembrie 2019
Pentru a afla cum să vă protejați și să vă mențineți memoria pentru o întoarcere eficientă la școală, urmați sfatul profesorului Francis Eustache, neuropsiholog, președintele Consiliului științific al Observatorului Memorial B2V.
Protejează-ți somnul
Un somn bun protejează memoria și consolidează mai bine informațiile la care am avut acces în timpul zilei. De exemplu, lucrul târziu la computer duce la un somn slab: evitați sau reduceți după cină cât mai multă muncă susținută pe ecran (și stresul care îl însoțește). De fapt, lumina albastră de pe ecran trimite un mesaj către creier că ziua vine în curând: provoacă un somn de calitate mai slabă și previne alternanța armonioasă a diferitelor faze ale somnului, care sunt esențiale pentru o funcționare corectă a memoriei.
Mâncați o dietă echilibrată
Echilibrarea dietei și prin limitarea în special a „prea sărat, prea dulce”, ajută la reducerea factorilor de risc cardiovascular (hipertensiune, obezitate etc.) care pot avea efecte negative asupra memoriei. Atenție și la alcool, un element toxic foarte negativ pentru memorie.
Repetați, schimbați
Pentru cei mai tineri, principiul învățării prin memorie este eficient: este necesar rrepetați informații (poezie, tabele de multiplicare etc.). Ca adult, cu cât repeti mai mult, cu cât recitești mai mult, cu atât mai multe informații sunt memorate. Și studii recente pe care ți le amintești mai bine când le împărtășești. În multe situații, este în interesul schimbului și promovării interacțiunilor cu ceilalți, în special în lumea școlară. Pentru studenți, sesiunile de revizuire de grup pot fi covârșitor de pozitive. „Pentru a păstra corect informațiile, se recomandă, de asemenea, efectuarea mai multor episoade de învățare de aproximativ douăzeci de minute pe parcursul mai multor zile, mai degrabă decât condensarea în una sau două zile”, recomandă profesorul Francis Eustache, președintele Consiliului științific al Observatorului amintirilor B2V.