5 sfaturi de slăbire pentru a avea un fund frumos - Aproape
Odată cu sosirea verii, nu suntem neapărat pregătiți pentru calvarul costumului de baie. Iarna și-a pus amprenta și câteva curbe suplimentare pe fese. Cum să ai fesele destul de conturate ale lui Jennifer Lopez, pline, dar ferme? Descoperiți strategia noastră de a avea un fund de celebritate și fese musculare în această vară.
Dieta potrivită
Pentru a avea fese frumoase, totul începe pe farfurie. În primul rând, reduceți cât mai mult aportul de sare. Într-adevăr duce la Retentie de apa, primul pas spre apariția celulita apoasa. De asemenea, evitați alimentele prea grase sau prea dulci și cele cu un indice glicemic ridicat. Ele sunt sursa de grăsime care merge direct la fese. În schimb, concentrați-vă pe proteine, care le permit să se dezvolte masa musculară. Adăugați, de asemenea, în meniu fructe și legume cu virtuți scăpătoare și diuretice, precum praz, ananas, pepene galben, varză, anghinare, ridiche neagră, fructe roșii ... Vă permit săînlătura excesul de apă care stagnează în organism și este cauza celulitei apei. În cele din urmă, bea multă apă. Da, nu este nimic mai bun pentru a lupta împotriva retenției de apă decât simpla apă potabilă. ceai verde are, de asemenea, un efect de drenaj.
Exercițiile potrivite
Pentru că stăm - pe el - toată ziua, fesele noastre sunt deosebit de bătute. Prin urmare, este important să a muta pe cât posibil când apare ocazia de a ne întări glutele. Abandonăm astfel liftul și favorizăm scările. Și pentru o eficiență și mai mare, urcați treptele două câte două sau pe demi-puncte. De asemenea, mergem pe cât posibil, de exemplu coborâm una sau două stații de metrou înaintea noastră. În cele din urmă, ori de câte ori avem ocazia, strângem fesele. Stai în așteptarea autobuzului, așează-te în timp ce închidem un dosar, în timp ce pregătim o masă bună, la duș: strânge mușchii fesieri. Contractăm și menținem poziția, apoi înmulțim micile contracții rapide. Acasă, puteți merge și pe vârfuri pentru a lucra fesierii.