Baia cu gheață O lovitură de prospețime pentru corp și minte - Life4Sports
Scăldatul cu gheață - simplul gând al acestuia oferă majorității oamenilor pielea de găină. Dar există un motiv pentru care oamenii fac o baie în ape înghețate la temperaturi de iarnă. Deoarece scăldatul cu gheață este de fapt o lovitură sănătoasă de prospețime pentru corp și minte.
Scăldat cu gheață, sau scăldatul de iarnă, este o modalitate excelentă de a crește rezistența corpului. Apa rece stimulează circulația sângelui pe, prin urmare Pielea strânsă iar toxinele sunt mai bine eliminate. Prin efect de întărire și întărire imună Băile de gheață sunt mai puțin susceptibile de a suferi infecții asemănătoare gripei și de a face față fluctuațiilor de temperatură mai ușor. În plus, șocul rece și cucerirea de sine devin mult hormonii fericirii proprii ai corpului eliberată. Deci, scăldatul cu gheață nu numai că te menține în formă, ci te face și fericit.
Scăldat cu gheață pentru începători
Oamenii neinstruiți nu trebuie sfătuiți să sară direct în apa rece, deoarece fără ea pentru o lungă perioadă de timp Pregătirea și instruirea regulată acest sport acvatic poate fi destul de periculos. Scăderea bruscă a temperaturii poate determina creșterea bruscă a tensiunii arteriale, ceea ce, în cazuri extreme, poate duce la blocaje respiratorii sau chiar stop cardiac. Deci ar trebui din toamna Dacă este posibil, înotați în apele din ce în ce mai reci de mai multe ori pe săptămână și, de asemenea duș rece zilnic este un antrenament bun. Când ajunge primul îngheț, ar trebui să faceți o baie încălzi bine și inițial să rămână în apă doar câteva secunde.
Ce se întâmplă în corp în timpul scăldării cu gheață?
La scăldatul cu gheață, temperaturile înghețate determină contractarea reflexă a vaselor de sânge, ceea ce determină scăderea drastică a temperaturii pielii. Corpul reacționează la aceasta prin arde glucoza stocată și o transformă în energie termică. În plus, această situație extremă pe termen scurt duce la miezul corpului, toate organele vitale fiind alimentate cu mai mult sânge. Organismul scăldătorului de iarnă este condiționat să răspundă la stimulul rece actual Conversia reflexă a rezervelor de energie în căldură corporală. Aceasta înseamnă că hipotermia nici măcar nu apare.
După 25 de minute, Cu toate acestea, în funcție de exercițiu, echilibrul de căldură este epuizat și temperatura din interiorul corpului începe să scadă. Acum a venit momentul în care scăldătorul de gheață trebuie să iasă imediat din apă și să se încălzească cât mai repede posibil.
Reguli pentru scăldatul cu gheață
Condiția prealabilă este, în primul rând, o formă fizică perfectă, o sănătate și o pregătire adecvată. Este necesară o încălzire adecvată înainte de a intra în apă. Sportul ar trebui, de asemenea, doar în ape cât mai puțin adânci și în grupuri operat, deși nu toți ar trebui să intre în apă în același timp. Capul și fața nu trebuie scufundate voi. 3 - 5 minute sunt absolut suficiente pentru o întărire bună; anumite cerințe de performanță nu ar trebui să fie făcute niciodată. Dacă temperatura exterioară scade sub 20 ° C, ar trebui să intrați în apă doar pentru o perioadă scurtă de timp. După scăldatul cu gheață ar trebui să vă relaxați uscare rapidă și încălzire iar cel de corp Faza de odihnă răsfățați-vă.
Dacă toate aceste puncte sunt îndeplinite, nimic nu stă în calea scăldării cu gheață. În toată Germania, grupurile se întâlnesc în fiecare an pentru a experimenta înotul de iarnă împreună și există din ce în ce mai mulți fani, astfel încât este încet, dar sigur, unul real Sport de trend dezvoltat.