5 sfaturi despre modul în care bărbații peste 30 de ani își reduc grăsimea abdominală GQ Germania
Știm cu toții: de la 30 ne luptăm cu toții cu grăsimea de pe burtă. Iată cum să o evitați.
Se pare că este imposibil ca bărbații peste 30 de ani să aibă stomacul plat și de aceea toată lumea vrea să știe cum să obțină un stomac mai mic. Fie din cauza mâncării, a dragostei pentru bere sau a altor obiceiuri proaste: De la vârsta de 30 de ani, se acumulează grăsime, care în multe cazuri se termină într-o burtă uriașă la 40 de ani. Nu toată lumea vrea să termine astfel - și, din fericire, este ușor de evitat.
Bărbați peste 30 de ani: Cum să scapi de grăsimea de pe burtă
Deci, dacă ați câștigat deja un pic de greutate și doriți să știți cum să vă micșorați burta înainte ca aceasta să devină o problemă, vă recomandăm să urmați aceste sfaturi:
Mai puțină bere
Știm că berea crește o burtă uriașă (sau cel puțin mică). 0,33 litri de bere au 153 de calorii și 13 grame de carbohidrați. Dacă bem șase beri, acesta este echivalentul a șase cutii de sodă, așa că creăm un exces de calorii care împiedică corpul să ardă grăsimi. (Citiți aici: Dieta Keto pentru leneși)
Pe de altă parte, unii experți subliniază că stomacul crește datorită dietei care face adesea parte din consumul de bere. Deoarece bem bere pentru a însoți mâncarea (și când bem tindem să mâncăm mai iresponsabil), creștem numărul de calorii din organism, ceea ce face ca creșterea în greutate să fie inevitabilă.
Evitați limonada și zahărul
Zahărul poate afecta metabolismul care afectează creșterea în greutate, pe lângă faptul că fructoza este transformată în grăsime de către ficat atunci când este supraîncărcată, făcându-l un factor important la creșterea în greutate. Multe băuturi răcoritoare au, de asemenea, cantități mari de calorii care se adaugă la dieta obișnuită, ceea ce face ca burtica să crească.
Faceți ceva sport
Nu trebuie să vă antrenați în sala de gimnastică pentru a avea stomacul plat. Dacă tot ce vrei să faci este să-ți păstrezi sănătatea și să eviți umflătura burticii, concentrează-te asupra greutății și exercițiilor cardiovasculare care sunt cele mai ușoare. Alergatul este o opțiune perfectă pentru a pierde grăsime. Chiar și o mică plimbare zilnică poate fi cheia pentru a evita burta. (Citiți aici: Ce puteți face pentru o durere de cap)
Îmbunătățiți nutriția
Înapoi la dietă: dieta este principalul lucru, iar pentru a vă îmbunătăți metabolismul și a vă ajuta să slăbiți, aveți nevoie de alimente bogate în fibre. Reduceți carbohidrații și creșteți aportul de proteine, ceea ce vă va stimula metabolismul. În special, proteinele reduc grăsimea din burtă.
Pentru a pierde grăsimea abdominală, trebuie evitate grăsimile trans, deoarece s-a dovedit că afectează acumularea de grăsime abdominală. Problema este că adesea nu știm dacă produsele pe care le consumăm conțin grăsimi trans. Cu toate acestea, putem căuta grăsimi hidrogenate sau uleiuri vegetale hidrogenate pe etichete. De obicei face parte din mâncare prăjită, mâncare rapidă, înghețată și unele dintre „bunătățile” pe care ni le oferim din când în când. (Citiți aici: aceste sfaturi pentru a vă albi dinții)
Ia o pauza
Potrivit studiilor, stresul poate determina organismul să tânjească constant să mănânce. Prin urmare, trebuie să înveți să faci față anxietății și să dormi mai bine. Acest lucru ne poate determina să ne gândim mai sensibil la dieta noastră și să o alegem mai degrabă pe cea inteligentă decât pe cea simplă.
Mai multe subiecte despre GQ:
Cu șase pachete la șase pachete: Dacă urmați aceste sfaturi, puteți pierde în greutate în ciuda consumului de bere
Uitați de sala de sport: Trăiești mai mult cu aceste sporturi