5 sfaturi inteligente pentru a menține stomacul ferm în această iarnă - Grazia

inteligente

Ascuns sub un pulover (sau două), burtica ta tinde să se rotunjească. Nu mai lăsăm drumul și aplicăm aceste cinci sfaturi uşor pentru a-l dezumfla complet.

1 - ALIMENTAREA TONICĂ

Primul pas: lupta împotriva balonării. Și, deoarece unele alimente sunt mai puțin ușor de digerat decât altele, facem o mică sortare pe farfurie. Ieșiți carbohidrații, prezenți în special în pâine și paste. Le schimbăm cu orez (alb sau maro, nu contează) sau cartofi. De asemenea, optăm pentru feluri de mâncare bogate în proteine, umplute cu legume (crude, dacă se poate) și mai presus de toate, gătite în casă! Cantitatea este de asemenea importantă: evităm să mâncăm până la sațietate - fără a ne lăsa să murim de foame! În cele din urmă, boicotăm băuturile răcoritoare (inclusiv apa spumantă!) Care vă umplu recipientul cu gaz CO2.

2 - UN ANTRENAMENT FERM

Cine spune stomac plat, spune abdominale. Și cine spune că abdominale înseamnă neapărat exercițiu fizic. Cel mai eficient? Tabla, dar postura devine rapid plictisitoare. Programul potrivit? Începem în scândură cu un prosop pus sub picioare. Avem grijă să menținem spatele plat, abdominalele contractate, apoi, alunecăm genunchii spre piept și împingem picioarele înapoi pentru a găsi poziția de plecare. Repetați mișcarea pentru un minut.

O altă alternativă este să lucrați oblicurile punând șoldurile la lucru. Abs înveliți și genunchii ușor îndoiți, unul aduce un șold, apoi celălalt, spre sol în timp ce pivotează cu ajutorul vârfurilor de la picioare. Din nou, trebuie să ținem un minut. A se face de patru ori pe săptămână, pentru rezultate vizibile în două săptămâni.