Jeanette Jenkins Cele 10 sfaturi pentru construirea abdominalelor din această vară
La câteva săptămâni în vară, este deja timpul să ne gândim la refacerea unui pic de sănătate. Foarte multe mese acumulate în timpul iernii, cu siguranță nu au beneficiat talia ta. Având în vedere acest lucru, ne-am gândit că ar fi interesant să vă oferim 10 sfaturi de la Jeanette Jenkins care vă vor permite până în iulie să vă recâștigați stomacul plat și abdomenele forjate.
Jeanette Jenkins este cunoscută ca fiind instructorul de fitness al celor mai mari vedete de la Hollywood. LL Cool J, Alicia Keys, Queen Latifah, Pink, Kelly Rowland printre alții, îi cer sfaturi atunci când simt nevoia să își întărească corpul. Profesorul de fitness, Jeanette Jenkins este, de asemenea, un dietetician confirmat. În zece ani, a lansat pe piață nu mai puțin de 17 videoclipuri cu exerciții, inclusiv unul în colaborare cu Kelly Rowland de la Desteny Child, care a avut un mare succes peste Atlantic. Specializată în modul de a face cea mai frumoasă burtă existentă, Jeanette Jenkins îi oferă cele mai bune 10 sfaturi pentru a recupera în câteva săptămâni linia și abs-ul ca chipsurile de ciocolată.
Mânca sănătos: Jeanette Jenkins este categorică pe această temă, mâncarea este elementul cheie pentru a construi o burtă de vis.
Trebuie să mâncați o dietă sănătoasă și să urmați un plan de masă care este cu cel puțin 500 de calorii mai puțin decât ceea ce ardeți în fiecare zi, pentru a vă asigura că ardeți grăsimi. Pentru a calcula acest lucru, utilizați un calculator metabolic pentru a afla de câte calorii aveți nevoie.
Folosiți zilnic celebra regulă 80/20: Antrenorul vedetelor explică faptul că această regulă 80/20 vă va permite să slăbiți cât mai repede posibil și să vă îngrășați în burtă.
80% din timp, sau de luni până vineri, respectă o dietă sănătoasă și echilibrată, constând din fructe proaspete, legume, cereale, fasole, carne slabă și grăsimi bune. Și 20% din timp, unde într-o zi de înșelăciune, puteți lua o masă mai puțin sănătoasă. Vrei câteva idei pentru o dietă sănătoasă? Consultați Planul de mese sănătoase de 7 zile al lui Jenkins, bazat pe alimente organice întregi de calitate. Planul include 40% amidon și zaharuri (fructe, legume, cereale), 30% proteine (ouă, carne slabă, pește, produse lactate slabe) și 30% grăsimi bune (pește de apă rece, avocado, nuci, semințe și uleiuri) ... și este delicios !
Nu mâncați niciodată înainte de a vă culca: Nu mai mâncați cu două ore înainte de culcare pentru a maximiza arsurile nocturne de calorii. Astfel, nu va exista zahăr în sânge și veți folosi mai multe grăsimi pentru energie în timp ce dormiți.