Ghid despre l; alcool și somn - Educ; alcool
Alcoolul este un „prieten fals” al somnului.
La prima vedere, a bea sau chiar a lua mai multe pare a fi benefic pentru somn. Cu toate acestea, dacă alcoolul ajută de obicei să adoarmă și să nu se trezească în primele ore, acesta supără restul nopții, care se caracterizează apoi printr-un somn mai fragmentat, treziri nocturne și uneori o trezire dimineața devreme. a dormi. Alcoolul este, prin urmare, un „prieten fals” al somnului. Aceasta este concluzia principală a celei mai recente publicații din colecția Alcool și sănătate a lui Éduc’alcool, dedicată consecințelor consumului de alcool asupra somnului.
Știm cu toții melodia „vinul bun mă pune la culcare ...”, dar în timp ce mulți băutori simt că alcoolul face somnul mai ușor, este clar că, deși alcoolul este un sedativ, acesta perturbă ciclul somnului, exacerbează anumite somnuri. tulburări și afectează perioadele de veghe.
Alcoolul nu este un remediu pentru insomnie
Când oamenii beau alcool înainte de a dormi, o doză mică are de obicei un efect redus sau deloc asupra diferitelor faze ale somnului, în timp ce o doză mare are efecte mai pronunțate asupra somnului general.
Cu toate acestea, alcoolul este un substitut slab pentru somnifere, în special pentru persoanele care sunt vulnerabile la diferite tulburări de somn. Este în interesul lor să consume moderat sau chiar să se abțină de la consumul de alcool înainte de culcare.
Consumul de alcool poate exacerba anumite tulburări de somn, inclusiv insomnie, apnee în somn și sforăit. Cu toate acestea, 4% dintre cebecieni și 10% dintre persoanele care suferă de insomnie folosesc alcool pentru ameliorarea problemelor de somn. Din păcate, chiar și pe o bază ad hoc, aceasta este o idee foarte proastă.