5 sfaturi naturale pentru a trece prin toamnă într-o formă excelentă - L Express

Trecerea toamnei într-o formă excelentă este posibilă! Și într-un mod natural.

trece

Toamna rimează adesea cu energie în cădere și moral scăzut. Iată cum să alungeți splina și să vă sporiți în mod natural forma pentru a trăi senin în acest sezon.

Înapoi la școală ocupat, lumină slabă, primul îngheț. Este un fapt, tranziția către toamnă ne zdruncină energia și capacitatea de rezistență. Acest lucru este complet normal. Dacă nu toți abordăm sezonul în același mod, este clar că mulți dintre noi spunem că suntem obosiți, chiar triști și deprimați. Din fericire, este posibil să inversăm această tendință.

Practicați o activitate sportivă regulată

Toamna, ne simțim repede descurajați, leneși. Ne-am gândi să începem să hibernăm acum. Defecțiune! Pentru că pentru a rămâne în formă, trebuie să te miști. Doar o activitate fizică generează celebra oboseală bună, aceeași care permite în special să doarmă mai bine.

În timpul activității, creierul secretă apoi endorfine, care sunt sursa bunăstării și a bunei dispoziții. Mergeți, jucați, înotați, dansați, întindeți-vă. Indiferent ce activitate alegeți, atâta timp cât este obișnuită și durează cel puțin 30 de minute.

Și când soarele strălucește, pentru a lupta împotriva valului către suflet, mergem la o plimbare lungă, doar pentru a profita la maximum de lumina sa, care are efecte pozitive reale asupra dispoziției.

Relaxați-vă, respirați, respirați

Pentru a prelungi beneficiile activității fizice și a asigura un somn bun în nopți, relaxarea este cu siguranță benefică. Cu atât mai mult toamna, când energia vitală scade și circulă mai puțin bine.

Prin urmare, este momentul potrivit pentru a încetini și a vă concentra din nou practicând yoga, stretching, Pilates sau chiar Qi-Gong, o disciplină care are multe virtuți pentru a calma corpul și mintea. Aceste practici sunt, de asemenea, coordonate cu respirația, instrumentul anti-stres prin excelență.