5 sfaturi nutriționale pentru alpiniștii vegetarieni - ACTU GRIMPE

La fel ca orice alt sportiv, a fi un alpinist care este și vegetarian are nevoie de muncă. Deficitul de proteine ​​poate deveni foarte repede o problemă dacă nu sunteți atent. Cu toate acestea, cu toate resursele alimentare disponibile, consumul vegetarian este mult mai ușor decât ați putea crede și este o modalitate bună de a vă reduce impactul asupra mediului.

pentru

Heather Weidner este un alpinist profesionist și vegetarian, de asemenea instructor al cursului online „Intro to Sport Climbing”. Ea a încetat să mai mănânce carne de 19 ani și încă reușește să obțină toate proteinele și vitaminele de care are nevoie pentru a rămâne sănătos și pentru a-și dezvolta puterea. Iată cinci dintre cele mai importante sfaturi ale doamnei Weidner pentru a deveni un atlet vegetarian.

1. Mănâncă o dietă echilibrată

Acest lucru se aplică atât vegetarienilor, cât și omnivorilor, dar este deosebit de important să vă gândiți la asta ca vegetarian. Cheia este să aveți o varietate de fructe și legume și să nu mâncați excesiv dintr-un singur aliment. După cum spune Weidner, „nu mâncați mulți cartofi și brânză”.