5 sfaturi nutriționale pentru luptătorii muay thai
Dieta este foarte importantă pentru un luptător de muay thai, o dietă adecvată vă va menține în formă, va ajuta la pierderea în greutate și va elimina excesul de grăsime, pe scurt, o dietă adecvată vă va menține sănătos și puternic. Când vine vorba de dietă, mulți luptători muay thai începători comit greșeli, o dietă grea sau o dietă accidentală și conduc o modalitate greșită de a ajunge să sufere de boli sau de slăbire bruscă care este nesănătoasă. Când vine vorba de dietă, recomand întotdeauna să consultați un medic înainte de a lua orice decizie, deoarece vă poate dăuna cu adevărat. Mai jos sunt câteva sfaturi nutriționale pentru luptătorii muay thai; aceste sfaturi vă vor ajuta să vă planificați o dietă corectă și sănătoasă.
Mănâncă multe fructe și legume
Fructele conțin dulceață naturală și vă pot ajuta să întâlniți sculpturile în zahăr. Fructele sunt îmbogățite cu vitamine, antioxidanți, minerale etc. și se digeră destul de repede în comparație cu mâncarea nedorită. Pe de altă parte, legumele adaugă varietate mesei dvs., sunt sărace în calorii și bogate în nutriție, încercați să adăugați salată verde proaspătă în dieta dumneavoastră. Salata vă va menține sănătos fără să vă lase excesul de grăsime.
Nu mergeți niciodată la diete de slăbit extrem
Nu luați niciodată o dietă, ci adaptați mâncarea sănătoasă. Există o mare diferență între dieta și alimentația sănătoasă. Dacă doriți să deveniți un bun luptător de muay thai, atunci este important să începeți să mâncați sănătos, astfel încât să puteți păstra deasupra acestuia, în timp ce oamenii vor să înceteze să mai meargă prea curând, ceea ce nu este bine dacă faceți muay thai pe termen lung vreau să exersez.
Mănâncă 5-6 mese pe zi - la fiecare 2-3 ore
În loc să mâncați 3 mese mari, tăiați-le până la 6 mese. Consumul la fiecare 2-3 ore îți va menține corpul energizat și activ și te va ajuta să slăbești în același timp. Mâncarea obligă regulat corpul să nu mai depoziteze excesul de grăsime.
Evitați alcoolul/țigările
Așa cum a spus o frază populară „pentru a câștiga ceva, trebuie să pierzi ceva”, așa că dacă vrei ca boxerul muay thai să fie tabăra ta, atunci trebuie să te înțelegi și cu alcool și țigări. Aceste lucruri sunt dăunătoare sănătății și afectează grav corpul. Dacă fumezi prea mult, atunci plămânii nu pot aspira prea mult oxigen și rezistența ta scade, ceea ce nu este bun pentru luptătorii de muay thai.
Obțineți sfaturi de la formatorii de tabără muay thai
Acesta este un mod foarte bun de a obține sfaturi nutriționale, instructorii de tabără muay thai sunt foarte experimentați și au o nutriție bună. Știe exact ce este nevoie pentru a fi un luptător de muay thai, atunci de ce să aștepți? Mergeți imediat la antrenor și notați sfaturi.
Asocierea cu un pumn, citiți pe NYtimes.
Minna Minhwa Kao și Paul Gerard Heck s-au căsătorit sâmbătă la Biserica Regina Tuturor Sfinților din Brooklyn. Pastorul Joseph A. Ceriello, preot catolic, a condus ceremonia.
Mireasa, în vârstă de 40 de ani, este un executiv de cont asociat în Manhattan cu divizia de vânzări a Ralsey Group, o divizie de pulovere a retailerului Li & Fung din Hong Kong.
El este fiul regretatei Margaret Heck și a regretatului Arthur C. Heck, care a locuit în Princeton, N.J.
Cuplul a fost introdus de site-ul de întâlniri OKCupid în ianuarie 2013, după ce a fost intrigat de fotografiile ei făcând kickboxing muay thai și de o altă dintre ea care a proiectat o rochie de mireasă pentru o prietenă.