5 sfaturi nutriționale pentru un fund frumos
Sfaturile noastre alimentare vă vor oferi un fund ferm.
Croissantele și chipsurile de cartofi aterizează direct și nefavorabil pe fese. Sunt necesare doar mici trucuri dietetice pentru a optimiza raportul grăsime-mușchi. Iată cele mai reușite 5 trucuri nutriționale.
1. Grăsimi sănătoase
Avocado conține mulți acizi grași nesaturați, care au un efect pozitiv asupra nivelului de grăsime din sânge. Uleiul de cocos este și mai eficient. „Când grăsimea este descompusă, corpul arde atât de multe calorii încât se depozitează mai puține grăsimi”, spune expertul în alimente din SUA Christine Avanti.
2. Legume
Glucidele procesate, cum ar fi pâinea și pastele, se transformă rapid în tampoane de grăsime și balonare. Cerealele integrale și legumele precum orezul brun, cartofii dulci și quinoa sunt mai bune.
3. Citrice
Țesutul de pe partea de jos, în special, este adesea slab alimentat cu sânge, iar umflăturile sunt vizibile. Grapefruitul, portocalele, lămâile și lămâile, dar și roșiile fac din nou fluxul sanguin care contracarează celulita.
4. Proteine
Proteinele din pui, curcan și ouă ajută la construirea mușchilor și reduc depozitarea grăsimilor. „Somonul primește puncte bonus, deoarece conține arzătorul de grăsimi omega-3”, spune Christine Avanti.
5. Apa de cocos in loc de cafea
Fiecare tip de băutură de cafea din cafenea, în special cu lapte adăugat, conține zahăr și grăsimi, care formează imediat depozite de grăsime pe șolduri.
Rețeta apei de nucă de cocos de la expertul american în superalimente David Wolfe stimulează arderea grăsimilor și metabolismul și menține nivelul glicemiei constant. Pur și simplu puneți toate ingredientele în blender și piure la consistența dorită
- 350 ml apă de nucă de cocos sau ceai rece Gynostemma
- 1 cană bucăți de ananas, proaspete sau congelate
- 2 clementine organice necojite
- 1-2 frunze de brânză sau spanac organic
- 2 lingurite de suc de lamaie
- 1 linguriță de semințe de cânepă