5 sfaturi pentru a arde mai multe grăsimi la antrenament; Specialist în sănătate
Compus de
Alexandre labelle, B.Sc. FLT Pn1 HLC1
În acest articol, veți găsi sfaturi eficiente pentru creșterea pierderii de grăsime și obținerea unor rezultate mai bune în sala de sport. Pentru mai multe sfaturi, faceți clic aici.
Reglează-ți dezechilibrele musculare
Solicitați-vă evaluarea posturii și a echilibrului muscular de către o persoană calificată și faceți o fază de pregătire anatomică. În această fază, concentrați-vă pe corectarea dezechilibrelor, a posturii și a achiziționării unor modele motorii optime.
Pe scurt, faceți exercițiile de întindere și întărire de care aveți nevoie pentru a fi echilibrați și pentru a vă antrena pentru a învăța cum să vă faceți bine mișcările.
Dacă aveți un semitendon stâng mai puternic decât cel drept, puteți fi sigur că acest lucru va duce la probleme pe termen mai lung în timpul antrenamentului. Evaluând și pregătindu-vă corpul devreme, veți putea lucra mult mai mult după aceea.
Dacă lipsa flexibilității vă reduce forța musculară, prin întinderea corectă a grupurilor musculare potrivite, puteți câștiga forță și, astfel, puteți cheltui mai bine cu energia.
În plus, dacă câștigi în mișcare (flexibilitate), poți avea, prin urmare, o cheltuială mai mare de energie, deoarece mușchii tăi vor lucra pe o distanță mai mare.
În cele din urmă, făcându-ți mișcările în mod corespunzător, este mai puțin probabil să te rănești.
Muncește din greu
Pentru a avea rezultate bune la antrenament, nu trebuie să vă fie frică să depuneți eforturile necesare.
Cei cu cele mai bune rezultate la antrenament sunt cei care muncesc cel mai mult. Chiar dacă aveți cel mai bun program de antrenament din lume, dacă nu puneți o intensitate suficient de mare, rezultatele dvs. nu vor fi bune. Depășește-te!
Lucrați până când mușchii vă ard cu adevărat și chiar mergeți la maximum.
Dacă mișcările dvs. sunt executate bine și nu aveți o problemă de afecțiune cardiacă, există un risc redus dacă mergeți la muncă la capacitate maximă și ajungeți la MR (repetare maximă).