5 sfaturi pentru a evita lăsarea feselor

Acesta este exercițiul emblematic pentru a obține fese rotunjite și betonate! Stai cu brațele întinse în fața ta. Picioarele tale ar trebui să fie în aceeași aliniere cu umerii, cu degetele de la picioare ușor spre exterior. Inspirați și îndoiți picioarele până când acestea sunt paralele cu podeaua, greutatea corpului pe tocuri. Apoi mergeți înapoi pentru a reveni la poziția de pornire.

În plus față de genuflexiuni, puteți alerga o dată sau de două ori pe săptămână timp de aproximativ 45 de minute. Alternează alergările tale cu învelișul de făcut pe spate. Acest lucru vă va permite să vă lucrați cardio, dar și mușchii fesieri.

---