5 sfaturi pentru a evita rănirea în timpul exercițiilor - Elle
Cea de-a cincea săptămână de detenție începe să cântărească asupra corpurilor, așa că practicarea sportului devine esențială. Dar când nu aveți reflexele potrivite, este ușor să vă răniți ...
Odată cu închiderea, un număr impresionant de oameni s-au transformat în joggers dependenți. Francezii profită de acest timp prețios acordat exercițiilor, dar și-au investit casele pentru a-și practica yoga sau sesiunile de antrenament cu greutăți. Un lucru foarte bun de menținut în formă și moral. Cu toate acestea, atunci când cineva nu este familiarizat cu antrenamentul zilnic, greșelile se pot întâmpla și pot avea repercusiuni grave. La fel ca în toate domeniile, există câteva reguli de bază de știut.
Știi în ce ne băgăm
Odată cu închiderea centrelor sportive și de fitness, mulți sportivi aspiranți apelează la cursuri online și la alte tutoriale postate pe Youtube. Este foarte bun. Cu toate acestea, înainte de a merge cu capul înainte, asigurați-vă că cunoașteți toate exercițiile disponibile pentru noi. Nu ați făcut niciodată răsuciri rusești până acum? Încercați ușor, în ritmul dvs., dacă este posibil în fața unei oglinzi pentru a vă corecta postura. Dacă această mișcare nu vi se potrivește, o schimbăm cu ceva mai potrivit.
Încălzirea este esențială
O încălzire bună este cheia unui antrenament bun. Cele mai multe leziuni apar atunci când au fost insuficiente sau slab încălzite. Trebuie să începi încet și să mergi treptat. Problema cu unele antrenamente online este că nu oferă o încălzire sau pot fi incomplete. Încălzirea ideală îmbrățișează întregul corp, de la cap până la glezne și până la încheieturi cu mișcări dinamice. Ar trebui să dureze aproximativ zece minute.