5 sfaturi pentru a limita creșterea în greutate în timpul sarcinii Femme Today Le MAG
Chiar dacă este adesea o preocupare pentru viitoarele mame, creșterea în greutate în timpul sarcinii este absolut normală. Cu toate acestea, este important să controlați această creștere în greutate pentru a evita complicațiile atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș. Iată 5 sfaturi pentru a limita creșterea în greutate în timpul sarcinii fără a vă simți vinovați !
Memento privind creșterea în greutate în timpul sarcinii
Creșterea în greutate în timpul sarcinii va depinde de metabolismul fiecărei femei. Există femei înalte, subțiri, musculare, iar femeile însărcinate au creșteri în greutate diferite, fără a fi în vreun fel patologice. Creșterea medie în greutate depinde de greutatea dinaintea sarcinii, dar variază între 6 kg pentru o femeie cu un IMC peste 29 și 15 kg pentru o femeie în echilibru total. Riscurile de creștere excesivă în greutate privesc mama însărcinată care ar putea suferi de diabet gestațional sau hipertensiune, dar și copilul, crescând riscul de macrosomie și prematuritate fetală.
Cheia: o dietă echilibrată
O femeie însărcinată are nevoi nutriționale speciale și trebuie să-și monitorizeze aportul de vitamina B9, fier, dar și acizi grași polinesaturați (omega 3 și 6). Cel mai important lucru în timpul sarcinii este să mâncați o dietă variată și echilibrată prin consumul de legume sau legume crude, alimente cu amidon și proteine la fiecare masă, evitând carnea grasă. Pentru vegetarieni, este evident posibil să se consume proteine din ouă, cereale, oleaginoase și leguminoase.