5 sfaturi pentru a ne dezvolta puterea de voință - explorarea minții tale
În multe cazuri, voința noastră este expresia comună a dorințelor noastre conștiente și inconștiente. Uneori, însă, nevoile conștiente și inconștiente diferă - atunci spunem un lucru și facem altceva. Ne luptăm cu voința noastră atunci când nu știm pe ce să ne concentrăm, deoarece pentru a ne dezvolta voința și pentru a ne putea epuiza potențialul, trebuie mai întâi să ne stabilim obiective clare.
Unul dintre cele mai îngrijorătoare aspecte ale ființelor umane este că facem adesea ceea ce dorim, chiar și atunci când nu suntem conștienți de asta. Ori de câte ori spunem „Pot” sau „Nu pot” înseamnă cu adevărat „Vreau” sau „Nu vreau”. Prin urmare, problema nu este doar dezvoltarea voinței. Provocarea este, de asemenea, să știm să recunoaștem adevăratele noastre dorințe în câmpul nostru de joc.
De ce este atât de important să dezvoltăm voința? Ei bine, ne permite să ne asumăm responsabilitatea pentru viața noastră. Ne putem folosi de voința noastră pentru a ne direcționa viața așa cum ne îndreaptă inimile și idealurile.
Iată cinci sfaturi care ne pot ajuta să ne dezvoltăm voința.
1. Autoanaliza și autocunoașterea
Cerința de bază pentru dezvoltarea voinței este cunoașterea de sine. După cum sa menționat deja, uneori nici nu știm ce vrem. Se pare că ne concentrăm pe un singur obiectiv, dar voința noastră eșuează. Nu putem menține sau stabili intenția noastră.
Un exemplu tipic este greutatea corporală. Mulți oameni insistă și pot pierde chiar și câteva kilograme, dar apoi își opresc dieta prematur. Mulți alții renunță după câteva ore. Asta pentru că pașii care trebuie luați, pentru a atinge obiectivul, probabil prea solicitant pentru resursele lor erau. Așa se rupe puterea de voință.
Pe de altă parte poate doar unii dintre acești oameni vor cu adevărat să slăbească. Restul își încep dieta pentru un motiv care nu coincide cu voința lor reală. În acest exemplu, la fel ca în multe altele, persoana nu reușește să-și realizeze adevărata dorință, astfel încât puterea sa de voință eșuează.
De aceea este atât de important să faci un exercițiu introspectiv pentru a te cunoaște mai bine pe tine și definește ceea ce vrei cu adevărat. Să evaluăm, de asemenea, cât de constructive sunt dorințele noastre. Acest lucru ne va face mai ușor să ne dezvoltăm voința.
2. Depășește dorința de satisfacție instantanee
De multe ori, lucrurile care duc la satisfacția instantanee sunt în contradicție cu ceea ce trebuie să facem pentru a obține satisfacția pe termen lung. Și când trebuie să ne folosim puterea de voință pentru a lua o decizie, aceasta se datorează mai ales faptului că există un astfel de conflict.
Alternativa la executare este, Răsfățându-vă cu plăcere momentană, cedând dorinței imediate și renunțând astfel la plăcerea obiectivelor pe termen lung. Un exemplu bun este fumatul. Fumătorul se confruntă în mod constant cu această dilemă: ar trebui să fumeze acea țigară acum sau ar trebui să renunțe la plăcere prin faptul că nu fumează - pentru a combate dependența și a-și proteja propria sănătate? Acest lucru devine cu atât mai dificil cu cât trebuie să ne gândim mai departe în viitor: cu cât obiectivul este mai lung, cu atât există mai multe îndoieli cu privire la fezabilitatea acestuia și cu atât mai mică este motivația.
3. Recompensă și întărire
Ne putem crește puterea de voință prin împărțirea obiectivelor mari în obiective mici și apoi recompensarea noastră atunci când le atingem. Această întărire este în esență hrană pentru puterea noastră de voință. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți la modul în care ne recompensăm pentru puterea noastră de voință.
Dacă vrem să slăbim, nu ne putem recompensa cu mâncare excesivă. Cei care vor să renunțe la fumat nu se pot recompensa cu o țigară. Să ne răsfățăm cu o recompensă constructivă și pozitivă!
4. Relaxare: un factor cheie care poate ajuta la dezvoltarea voinței
Ori de câte ori facem ceva care ne face nemulțumiți, trăim un conflict intern. Simțim o tensiune emoțională iritantă, mai ales la început. Cu alte cuvinte, avem stres care caută o ieșire.
În aceste condiții, tehnicile de relaxare ajută enorm. Gestionarea corectă a tensiunii interne este unul dintre principalii factori ai succesului. Când anxietatea noastră se dezvoltă, nu există nimic ca folosirea uneia dintre aceste tehnici de relaxare pentru a ne răcori.
5. Aveți gata confirmări pozitive
Cuvintele și mesajele pozitive sunt cu adevărat puternice. Deci, să ne înconjurăm de ei pentru a ne dezvolta voința. Pentru cele mai bune rezultate, notăm motivele care ne-au condus la o decizie și le ținem la îndemână. Așadar, putem arunca o privire asupra motivației noastre, dacă se pierde.
Când notăm motivele deciziei noastre, ar trebui să o facem într-un mod încurajator și pozitiv. Să subliniem cu toții binele care va veni din atingerea acestui obiectiv. De asemenea, este la îndemână să scrieți cuvinte sau fraze motivaționale care ne pot împuternici.
Dezvoltarea voinței noastre este necesară pentru a avea o viață mai bună. Simțul controlului pe care îl dobândim din acesta ne hrănește încrederea, iubirea de sine și stima de sine. La rândul nostru, acest lucru ne pregătește pentru provocări mai mari.