5 sfaturi pentru a opri gustarea la birou

Ai înghițit automat o bucată de ciocolată? Cinci minute mai târziu, sugeți o bucată de bomboane și, deoarece încă nu vă simțiți mulțumiți, decideți să aveți niște gumă de mestecat? S-ar putea să fiți un ciugulitor compulsiv.
Bine de stiut. Mâncarea unui măr sau a unei banane la ora patru nu este considerată o gustare, la fel ca și mâncarea unui macaroon o dată pe săptămână cu un prieten. Pe de altă parte, dacă v-ați obișnuit să înghițiți mâncare în fiecare zi, în orice moment al zilei și al nopții pentru a vă relaxa, este timpul să acționați.

pentru

1. Realizează că gustarea are consecințe asupra sănătății tale

Dacă senzația de relaxare este imediată atunci când înghiți o bucată de bomboane sau un pătrat de ciocolată, știi, de asemenea, că acest obicei are repercusiuni negative pe termen lung. Gustarea, în special alimentele cu zahăr, mărește nivelul zahărului din sânge, precum și cel al insulinei, hormonul responsabil pentru aducerea zahărului înapoi în celule pentru a reduce concentrația sanguină. Pe lângă creșterea în greutate, corpul tău, niciodată odihnit, devine din ce în ce mai obosit. Corpului plin de toxine îi va fi cu atât mai dificil să lupte împotriva bolilor.

2. Întrebați-vă cărui profil îi faceți parte

Ai tendința să mănânci puțin dimineața și la prânz și să iei gustări în timpul zilei? Cedați solicitărilor colegilor dvs. care sunt ei înșiși nibblers? Sau gustezi în funcție de emoțiile tale (stres, anxietate, frustrări)? Nu vă panicați, există soluții pentru fiecare profil.