Anulare cină - Slăbiți cu dieta fără cină

Aflați mai multe despre pierderea în greutate cu dieta fără cină aici. Vi se vor oferi sfaturi privind anularea cinei și avantajele și dezavantajele.

Anularea cinei înseamnă că omiteți cina. Acest plan de dietă necesită cel puțin 14 ore să treacă între prânz, care este ultima masă a zilei în timp ce țineți dieta și micul dejun. Pentru a nu vă înfometa prea mult, nu ar trebui să luați prânzul decât în jurul orei 15:00.

Nu numai că nu ai voie să mănânci nimic în pauza de 14 ore, dar toate băuturile care conțin carbohidrați sunt tabu. Alcoolul, băuturile răcoritoare și sucurile trebuie eliminate pentru această perioadă, precum și laptele sau cacao.

Ideea de bază a anulării mesei este că organismul se poate recupera și regenera mai bine în pauza lungă de peste 14 ore, deoarece nu trebuie să cheltuiască nici o energie pentru digestie.

Digestia are loc în timpul zilei după masă. Noaptea, când dormi, corpul are timp să se ocupe de celule noi. El primește energia de care are nevoie, rupând mânerele dragostei.

Slăbiți cu anularea mesei

Când anulați cina, pierdeți în greutate în principal prin aportul redus de calorii, deoarece acest lucru are loc în trei moduri:

Ajungi sări peste o masă întreagă. Acest lucru va reduce semnificativ cantitatea totală de calorii consumate.
Gustările și ronțăiturile de seară au dispărut în timp ce vizionați televizorul, care sunt reflectate ca bombe mari de calorii în fiecare plan de masă.
Și pentru că berea după lucru sau paharul de vin de seară este înlocuit cu apă fără calorii (vezi Scăderea în greutate cu apă potabilă), ați salvat o treime bună din caloriile consumate în mod normal cu anularea cinei.

Asta înseamnă că cantitatea de calorii economisite nu este nesemnificativă. Este de la sine înțeles că trebuie să vă asigurați o dietă sănătoasă și echilibrată pentru restul meselor.

Dacă vrei să slăbești mergând fără cină, dar mănâncă de două ori mai mult în timpul zilei, bineînțeles că îți faci rău corpul. În plus, el va fi capabil să obțină doar un succes redus sau deloc. Ca și în cazul oricărui regim de slăbire, anularea cinei trebuie făcută cu atenție și responsabil.

Avantajele dietei care anulează cina

Anularea cinei poate fi specială efectuați cu ușurință. Pentru că oricine a fost întotdeauna obișnuit să se asigure că mănâncă alimente sănătoase și echilibrate nu trebuie să numere calorii sau să cântărească alimente. Nu este necesar niciun efort suplimentar deoarece nu lăsați decât o masă.

Un alt plus al acestei diete este că timpul tău de noapte Scade nivelul zahărului din sânge. Acest lucru rezultă din faptul că organismul nu trebuie să folosească energie pentru a digera alimentele. Scăderea nivelului de zahăr din sânge duce la o producție crescută de hormoni somatotropină și melatonină:

Somatotropină este un hormon de creștere. Pe de o parte, oprește depunerile de grăsime din organism și, pe de altă parte, promovează formarea de noi celule ale corpului.
Melatonina reduce funcțiile corpului și încetinește procesul de îmbătrânire.

Dieta care anulează cina nu numai că te va face slabă, dar îți vei păstra și aspectul tânăr!

Dezavantaje ale anulării cinei

Foame seara: Un dezavantaj al anulării cinei este că la început veți suferi în mare parte de foame seara. La urma urmei, corpul tău trebuie să se obișnuiască mai întâi să sări peste cină.
Gustări de seară: Chiar și ronțăiturile de seară vor lipsi pentru stomac și suflet. Înainte de a putea exista pofte alimentare reale, puneți o sticlă mare de apă pe masă. De îndată ce mânerul se deplasează spre marginea mesei, deoarece în mod obișnuit doriți să scoateți o mână de așchii din vasul de ciugulire, luați o înghițitură lungă de apă.
Chat de seară: Aspectul social este, de asemenea, adesea neglijat din cauza anulării cinei. Deoarece majoritatea oamenilor lucrează în timpul zilei, schimburile sociale sunt posibile numai seara și în weekend. Când faceți schimb de idei cu prietenii, este obișnuit să beți un pahar de vin sau bere seara. Din păcate, trebuie să renunți la acest obicei.
Masa de seara: Familiile care, din motive profesionale, pot lua masa doar seara, trebuie să reproiecteze acest ritual, care de fapt crește sentimentul de unire.

Sfaturi pentru anularea cinei

Dacă alegeți această formă de scădere în greutate, ar trebui să încercați inițial să săriți peste cină doar două sau trei zile pe săptămână. Atunci corpul tău are timp să se obișnuiască cu trecerea și poți evita în mare măsură poftele alimentare. Dacă ar fi vorba despre asta: oprește pofta de dulciuri
Un pahar de vin după muncă poate fi, de asemenea, înlocuit. Dacă beți împreună un ceai delicios, puteți discuta și filozofa. Informații suplimentare: Ceai pentru slăbit
Familiile care anterior și-au întărit sentimentul de comunitate prin cina comună au în sfârșit timp să facă ceva împreună seara. Vă puteți testa puterea cu o competiție de înot în piscina interioară din apropiere sau puteți încheia ziua calm și relaxat cu o plimbare de seară împreună.

Dacă îți este prea dificil să renunți la cină, ai alternativa să eviți pur și simplu carbohidrații la începutul serii (vezi alimentele fără carbohidrați).

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că vă puteți ține la un pahar de apă sau la o ceașcă de ceai în companie bună, dar la cină împreună, puteți să vă gaurați stomacul cu o friptură de vită și o salată mică de legume crude.

Ca alternativă la chipsuri sau dulciuri care conțin carbohidrați, puteți umple bolul cu fistic, nuci de Brazilia sau migdale. Dar bastoanele de morcov, benzile de boia sau ridichi sunt, de asemenea, potrivite pentru a satisface obiceiul de gustare.