5 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a face dietă
5 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a face dietă
Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți și să o mențineți oprită după aceea. Acestea sunt noi obiceiuri de luat și de păstrat pe viață, deci chiar și după ce ai slăbit. Toate sfaturile pe care vi le dau este să vă reechilibrați dieta pe termen lung, astfel încât să nu vă regăsiți niciodată cu multe kilograme de pierdut.
Nu sunt pentru pierderea rapidă în greutate, dar știu, de asemenea, că văzând scăderea greutății pe cântar este bun pentru moral și poate motiva să continuați. Așa că vă voi împărtăși 5 sfaturi foarte eficiente care vă vor ajuta să începeți pierderea în greutate. Nu trebuie să faci totul dintr-o dată. Luați-o treptat și alegeți-le pe cele pe care ați dori să le adoptați în noile dvs. obiceiuri.
Pentru a mă urmări zi de zi, adaugă-mă pe Snapchat: ConseilsSylvie
1) Bea mai multă apă
De multe ori nu bem suficientă apă pentru că nu ne place gustul ei. Înțeleg total pentru că practic nu l-am băut deloc. Am băut tot felul de băuturi cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, apa potabilă vă va ajuta să pierdeți în greutate și vă va permite să gestionați mai bine cantitățile pe care le consumați.
Puteți merge acolo treptat înlocuind treptat băuturile dvs., cum ar fi băuturile răcoritoare și sucurile cu ape aromate prin incorporarea fructelor (felii de lamaie, portocala), a legumelor (castravetilor) sau a plantelor aromatice (menta). Puteți chiar să le amestecați. Iată câteva idei: Video cu apă aromată.
Puteți încorpora aceste fructe și legume în sticla de apă sau puteți opta pentru sticle cu o parte pentru a infuza, astfel încât să nu ajungeți cu bucăți în gură. Faceți clic aici pentru a vedea un exemplu.
De asemenea, s-ar putea să sune cam prost, dar vă recomand să cumpărați o sticlă care îți place și pe care veți dori să o folosiți. Vei fi mult mai atras de el și te va ajuta să consumi mai multă apă. Faceți clic aici pentru a vedea un exemplu.
Un alt sfat este să pregătiți-vă sticlele de apă în avans în funcție de cât de mult vrei să bei pe zi. Dacă doriți să beți 1,5 l de apă pe zi, puteți planifica 3 sticle de 500 ml sau 2 de 750 ml. Dacă vrei să bei 3l de apă pe zi, planifică-ți cele 3 sticle de 1l gata dimineața. Deci nu este nevoie să numeri numărul de pahare sau sticle băute. Uneori nu bem suficientă apă pentru că suntem foarte ocupați și nu ne luăm timp să ne ridicăm pentru a merge să ne umplem din nou sticla.
Apa are multe efecte pozitive asupra sănătății noastre. Am făcut un videoclip complet despre importanța apei pe care îl puteți găsi făcând clic aici.
Să bei suficientă apă este primul obicei pe care îți recomand să îl adopți atunci când vrei să îți reechilibrezi dieta și să slăbești.
2) opriți gustarea
Aceste alimente la care te duci automat fără să fii atent. Adesea când ești plictisit, obosit sau prost dispus. Poate fi în frigider, dulapuri, sertarul biroului. Acele lucruri mici pe care le mănânci fără să fii atent, de parcă nu fac parte din caloriile pe care le poți consuma într-o zi. Identifică-i și nu-i mai cumpăra. Acest lucru te va ajuta foarte mult! Dacă mai aveți, donați 🙂
Vorbesc despre gustări nesănătoase, dar și alimente sănătoase în care nu puteți gestiona sumele. La fel ca nucile, de exemplu. De multe ori nu ne dăm seama cât mâncăm! Puteți mânca cu ușurință 600 de calorii de nuci fără să vă dați seama. Puteți mânca nuci, dar în cantități rezonabile și într-un mod planificat, cum ar fi la o gustare. Pe de altă parte, evitați gustarea toată ziua.