5 sfaturi pentru a pierde în greutate fără a deprima Current Woman The MAG

pentru

Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !

Lassitude, oboseală: căderea în capcana depresiei este foarte frecventă atunci când încercăm să slăbim. Fatalitate? Nu: cu câteva sfaturi, eforturile de slăbit pot fi destul de suportabile. Chiar deveniți o sursă de bunăstare ...

Stai informat

În schimb, vizează scăderea lentă și treptată în greutate

Pentru a evita depresia, uităm de dietele draconiene care exclud complet amidonul și alte familii de alimente, chiar dacă dețin promisiunea unei pierderi rapide în greutate. Prea stricte și foarte greu de urmat, ele reprezintă o sursă majoră de disconfort și frustrare. Rezultat: crăpăm pe parcurs, corpul nostru stochează grăsimea mai mult decât este necesar după aceste privări prea mari și ajungem să câștigăm kilograme în loc să le pierdem ... Mai bine să optăm pentru o dietă de slăbire mai permisivă, permițând să slăbim încet, dar sigur cum ar fi dieta flexitară sau dieta Dash.

Redescoperiți plăcerea de a găti

Pentru a slăbi, este indicat să limitați vasele industriale, prea bogate în grăsimi, zaharuri și sare. Aceasta este ocazia perfectă de a reveni la bucătărie și de a încerca o mulțime de rețete ușoare noi (supe ușoare, sandvișuri ușoare, deserturi cu pene) și gustoase, pentru a vă bucura singuri, în cuplu sau cu familia, cum ar fi quinoa cu sparanghel și cu feta. Cu câteva sfaturi (de exemplu: utilizați 0% brânză de vaci în loc de unt), puteți face chiar și quiches de slăbit sau deserturi cu ciocolată cu conținut scăzut de calorii. !

Adăugați alimente antidepresive în meniu

Datorită compoziției lor nutriționale, multe alimente au un impact pozitiv asupra dispoziției noastre. Ciocolata, în special, se numără printre primele 10 alimente antidepresive: activează producția de dopamină, hormonul plăcerii și conține, de asemenea, mult magneziu, care luptă împotriva oboselii. Gândește-te: crăpatul unui mic pătrat de ciocolată neagră în timpul zilei nu îți va răni silueta, chiar și la viteză maximă ... Alte alimente sunt, de asemenea, foarte interesante pentru a spori moralul, cum ar fi fructe de mare și ou de gălbenuș.