Gestionarea bine a dietei în timpul închiderii - France Assos Santé
Perioada de închidere impusă de actuala criză a sănătății ne perturbă viața de zi cu zi. Rutina alimentară întreruptă, nevoia de a pregăti mesele copiilor sau chiar tentația de a depăși plictiseala cu mâncarea: această perioadă poate fi neliniștitoare în ceea ce privește dieta.
Dieteticianul Ariane Grumbach ne luminează asupra unor idei primite și ne oferă câteva sfaturi pentru a trăi cel mai bine această închidere.
În timpul închiderii pot mânca doar când mi-e foame ?
Este important să vă ascultați foamea. Când te asculți și nu ai „probleme” speciale cu mâncarea, îți este foame de 2 până la 4 ori pe zi și mănânci în mod natural alimente sănătoase fără exces. Pentru majoritatea dintre noi în acest moment, constrângerile de timp sunt mai puțin severe, dar trebuie să încercăm să păstrăm timpul pentru prânz și cină, chiar dacă este diferit de orele obișnuite. În mod normal, mulți oameni se obligă să mănânce multă mâncare dimineața înainte de a merge la serviciu, deoarece nu vor avea ocazia să mănânce înainte de prânz. În închisoare, unii se ridică mai târziu decât de obicei și astfel întârzie micul dejun. Apoi puteți reduce cantitățile dimineața pentru a vă menține pofta de mâncare la prânz. În unele cazuri, mai rare, este posibil să nu simțiți nevoia să luați micul dejun sau chiar prânzul sau cina foarte ușoare.
Copiii cheltuiesc mai puțin: ar trebui să le restricționez porțiile ?
Copiii sau adolescenții se reglează foarte bine singuri. De obicei mănâncă când le este foame. Dacă se supără, este adesea pentru că părinții le dau porții nepotrivite, de exemplu, obligându-i să-și termine farfuria. Problema specială a gustării poate apărea în timpul închiderii. Poate fi necesar să o reduceți în comparație cu cea obișnuită, deoarece nu este neobișnuit ca unii copii care mănâncă de obicei în cantină să nu se umplu întotdeauna dacă nu se bucură de meniuri și, în astfel de cazuri, uneori acești copii se aruncă la gustare. În acest moment, dacă iau un mic dejun bun, nu există niciun motiv să le oferim o gustare prea bogată. În unele cazuri, când, de exemplu, ora de cină întârzie din cauza situației actuale, ceaiul de după-amiază nu este neapărat obligatoriu dacă nu apare nevoia.