5 sfaturi pentru a pierde ușor kilograme de sarcină

Sarcina este o etapă foarte personală în viața unei femei. Dacă unii o trăiesc foarte bine, alții, pe de altă parte, sunt mai rezervați cu privire la experiență. Trebuie spus că acest lucru implică multe schimbări care nu sunt întotdeauna plăcute și, mai presus de toate, creșterea în greutate, care uneori este greu de pierdut odată cu trecerea nașterii.

pierde

Pentru a reveni în formă și a pierde ușor kilograme de sarcină, urmați sfatul Armela Escalona, ​​jurnalist Lifestyle pentru site-ul Lifehack.

1- Mâncați o dietă echilibrată în timpul sarcinii

De multe ori credem că a fi însărcinată echivalează cu a mânca pentru doi și, prin urmare, trebuie să dublăm cantitățile. Ne înșelăm. Dacă ceea ce mănânci este într-adevăr decisiv pentru sănătatea bebelușului tău, este mai presus de toate o problemă de a consuma alimente sănătoase și de a le lăsa pe cât posibil pe cele care nu au valoare nutritivă, cum ar fi dulciurile de exemplu. Evident, aveți dreptul să vă oferiți din când în când câteva mici plăceri, dar să știți că este foarte recomandat să favorizați fructele și legumele (organice pentru a evita pesticidele), carnea bine gătită, peștele, cerealele și multe altele.

Dacă a face câteva devieri este destul de normal, nu uitați că mai multe studii științifice au confirmat deja că o dietă slabă în timpul sarcinii poate provoca tulburări de alimentație la copil.

2- Fii răbdător

Dacă unele vedete dau impresia că este posibil să găsești o figură fabuloasă după doar câteva săptămâni de antrenament, nu cădea în capcană și ai răbdare. Amintiți-vă că nu aveți acasă nici un antrenor sportiv, nici un bucătar pentru a prepara preparate personalizate. Fii rezonabil și lasă-ți corpului să-și revină.

Potrivit experților, ar dura în medie 12 săptămâni, sau 3 luni, pentru a pierde definitiv kilogramele asociate sarcinii și a recâștiga linia. În această perioadă, se recomandă să faci sport (destul de blând) și să mănânci o dietă sănătoasă, dar pentru că organismul tău se află și în faza de recuperare, se recomandă cu tărie să nu începi o dietă drastică.