5 sfaturi pentru a practica mai mult; exercițiu fizic zilnic Magazine de sănătate

Cele 30 de minute pentru activitatea zilnică recomandată pot fi uneori greu de găsit. Dar putem crea noi oportunități de a ne mișca în fiecare zi.

În timp ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă adulților cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani să primească cel puțin 150 de minute de activitate de rezistență de intensitate moderată, uneori este mai tentant să te lași sedus de confortul vieții de zi cu zi și a stilului de viață sedentar. Cu toate acestea, beneficiile practicii sportive regulate sunt semnificative: o reducere a riscului de boli cronice, o rată a mortalității mai mică din toate cauzele, menținerea unei greutăți adaptate la înălțimea cuiva, reducerea riscului de depresie și a unei capacități cardiorespiratorii și musculare mai mari.

Nu lipsesc oportunitățile de a vă mișca în viața de zi cu zi, atunci când decideți să le profitați. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul, treburile casnice ... orice lucru care crește ritmul cardiac pentru câteva zeci de minute este bine de luat. Ce se întâmplă dacă nu poți să iei 30 de minute direct pentru a face acest tip de activitate, împărțirea lor în sesiuni de 10 minute este la fel de benefică.

---